Andare a dormire alle 4, svegliarsi alle 9, colazione poi palestra, h12 30 pranzo con i parenti cercando di limitare i danni dato il numero infinito di portate presenti, cena programmata e fabbisogno calorico e macro soddisfatto in pieno senza sgarro. Buona Domenica!!
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 22일:
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2374 kcal
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지방: 106.87g | 단백질: 102.03g | 탄수화물: 256.36g.
아침 식사: Net Integratori VB Whey 104 9.8. 점심 식사: Ciambelle al Cioccolato Zuccherate o Glassate, Crostata alla Marmellata, Torta Bianca (senza Glassa), Carrefour Melanzane Grigliate a Fette, Pomodori Gratinati, Castrato, Olio d'oliva, Funghi Porcini, Tre Mulini Pappardelle, Arnaboldi Polenta con Formaggi alla Valdostana. 저녁 식사: Olio d'oliva, Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca, Sedano, Pomodori, Pescanova Hamburger di Salmone. 간식/기타: Banana. 더보기
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2816 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 17 시간 10 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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