|
Всем кто решил заниматься бодибилдингом, кто хочет построить красивое тело, как это было в 80-е годы, а не так как сейчас выглядят пузатые атлеты, советую прочитать книгу Джо Внйдера «Система строительства тела».
Я по ней занимался в 2012 году, занимаюсь и сейчас, поэтому могу со 100% уверенностью сказать, что эта книга реально делает из новичка, настоящего и красивого атлета.
Данная книга у меня в бумажном виде и она как библия лежит всегда на столе.
Вот ссылка на электронный вариант: https://vk.com/wall-105138611_118605
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 17일:
|
3792 kcal
|
지방: 123.90g | 단백질: 278.54g | 탄수화물: 388.82g.
아침 식사: Домик в деревне Молоко 3,5%, Каша Рисовая на Молоке, Сваренное Вкрутую Яйцо. 점심 식사: Медовая Долина Мед Горный, Куриная Грудка Отварная, Ярмарка Киноа с Булгуром, Хлеб Бородинский, Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Альпийская Коровка Сметана 20%, Савушкин Хуторок Творог Рассыпчатый 0%. 저녁 식사: Чай с Медом, Капуста Тушеная с Мясом, Бахетле Бедро Куриное Жареное. 간식/기타: Scitec Nutrition Казеин, Вологжанка Молоко 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, General Sport Nutrition Mega Blast Turbo 3800 With Creatine, Parmalat Молоко 3,5%, Красное Яблоко, Банан. 더보기
|
|