ozlemayk님의 저널, 2017년 10월 17일

bence bir uzman kontrolünde yap kilonun kastan gitme ihtimali de var ayrıca yeme alışkanlığını kontrol altına almak konusunda sıkıntın varsa ayda 10 kg zorlar seni 

bence bir uzman kontrolünde yap kilonun kastan gitme ihtimali de var ayrıca yeme alışkanlığını kontrol altına almak konusunda sıkıntın varsa ayda 10 kg zorlar seni 

Yok öyle bi sorunum yok zaten ahım şahım bişey yemiyorum sadece sindirimde sıkıntı var onu da bunlarla halledebileceğimi düşünüyorum. 

Bir ayda daha fazlasinida verirsin ama herbalife vs.boş işler bunlar. spor nasıl yapailir nasıl beslenilir hangi saatte beslenilir yediklerinizin icerigi ,icerigindekilerin faydası zarari nedir. bunları burdan gooogle dan hocandan artık kimden olur bilmem öncelikle öğren ve hayat bicimi haline getir derim.  

Spor zaten yapıyorum inşallah bi an önce kilo veririm 

Herbalife a gerek yok.Boşuna paranızı böyle ürünlere harcamayın.Günlük kalori ihtiyacınızı bulun makrolarınızı öğrenin neyde en çok protein bulunur ona bakın protein ve sağlıklı yağlar tüketin 1200 kalorinin altında kalmayın ve ihtiyacınız olan kaloriden en az 500 kalori aşağısını hedefleyin.Ara öğünler yapın metabolizma hızınız artsın ve aç kalmamış olursunuz kan şekeriniz yükselmez.Tuzu şekeri ekmeği komple çıkarın.Karb alacaksanız yulaf,basmati ya da bulgur tüketin.Bu şekilde 20 kg verdim siz de 10 kiloyu rahatlıkla verirsiniz kendinize inanın ve zamana yayın 

bende kullanıyorum bir buçuk ay oldu ..ama bu ay kestim artık sırf sıvıya beslemek insanı mantıklı gelmedi  

10 kg verirsin kendimden biliyorum böyle devam et ama bozma olur mu 

neden 1 ayda? 

kısa zamandabirden kilo vermek yerine 2ayda verin ne olacaksağlıklı olun gerisi hiç önemli değil 

1 ay sonra nişanım var çünkü 1 Ayda vermem lazım. Öğlen yemeğinde çok sıkıntı yapıyorum bişey yiyince kendimi suçlu hissediyorum. En azından 8 kilo bile versem yeter . Bugün mesela 724 kalori tükettim. Dikkat ediyorum ama veririm kilo değil mi ? 

benim ihtiyacım olan sadece 2 kilocuk vermek ama veremiyorum neden acaba😕 

cevap verdiginiz icin tskkrler ozlemcim ♡ ozel olaylar :)) allah mesut etsin 2.5 ayda 24 kilo vermis bir insan evladi olarak tavsiyede bulunabilirim ozaman. 1protein agirlikli beslenirsen kacamak yapmaz isen 2 evde p lates + gunde 10bin adim atarsan 3 karbonhidrati minimum alirsan 4 gunde 3-3.5 lt su icersen veriyorsun :) *not paketli urun kullanma  

Ayda 10 kg biraz fazla. Ama protein ağırlıklı beslenir ve yoğun spor yaparsan ( günde en az 2 saat eforlu) 10 kg'ya ulaşmak mümkün. Beslenmeye çok dikkat edip kas kaybetmemek önemli. 

ayda 10 yerine 5-6 kilo verip sikilasirsaniz 10 kilo vermis kadar olursnz ama o gereksiz urunlerden uzak durun zaten onunla zayiflarsaniz beyninize herbalife olmadan zayiflamayacaginizi asiliyorsnz daha sonra sağlıklı zayiflamaya karar versenizde zorlanrsnz 

eski bi herbalife kullanıcısı olarak ben asla önermiyorum evet belki verirsiniz ama sonra onu çok çok çabuk alırsınız verdiğiniz paraya yazık diyetisyen kontrolünde ve spor yaparak daha kalıcı olur diye düşünüyorum  

Kilo verirsin fakat uzuuuun süre o ürünü kullanmazsan ve normal öğünlere dönersen verdiklerinin iki katını geri alırsın. Ayrıca psikolojik açıdan da ağır bir diyet. 

170 kilodan 112 kiloya inmiş birisi olarak sana tavsiyem o herbalife denen şeyi asla ama asla kullanma ayda 10 kilo vermeyi de unut ayda 10 değil 20kilo da verirsin ama çok sağlıksız bir şekilde verirsin yağ yerine su ve kas kaybedersin yağların olduğu gibi durur birde diyet yaparak aç kalarak zayıflanmaz bunu da bir anlayın artık tek yapmanız gereken sağlıklı ve düzenli bir beslenme ve günde 2 saat spor başka birşey yok herşey bu kadar basit. 

Size tavsiyem burada hesaplanan kalori değerine uymanız. Ayrıca günlük yarım saat koşu yada kondisyon bisikleti ile kardiyo yapmanız size faydalı olacağını düşünüyorum. 

Günlük 30 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum . Umarım faydası olur. Burdaki kalori hesabına uymaya çalışıyorum zaten kendimi ona göre ayarlıyorum.