2017년 10월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.5 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 10일:
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1466 kcal
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지방: 45.89g | 단백질: 74.58g | 탄수화물: 175.45g.
아침 식사: Port Wine, Coffee with Milk and Sugar, Tea with Milk and Sugar, Kellogg's Special K with Semi-Skimmed Milk. 점심 식사: Yellow Sweet Corn (No Salt Added, Solids and Liquids, Canned), Mixed Salad Greens, John West Tuna Chunks in Spring Water (65g), Tesco Cucumber, Heinz Light Mayonnaise, Asda Chosen By You Mini Breadsticks, The Laughing Cow Light Cheese Triangle, Muller Light Greek Style Luscious Lemon Yogurt. 저녁 식사: Asparagus, Frylight Extra Virgin Olive Oil Spray, Atlantic Salmon (Farmed), Broccoli, Asda Trimmed Fine Beans, Anchor Butter, Marks & Spencer Rocky Road Mini Bites. 간식/기타: Green & Black's Organic Dark Chocolate 70% Cocoa, Sainsbury's Digestive Biscuits, Bananas, Apples. 더보기
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3400 kcal
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운동:
교육 - 8 시간, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 4 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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