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Gestern mit meiner Liebsten den Köhlbrandbrückenlauf mitgemacht. Vorher Schauer, im Verlauf super Wetter... Weil sie seit Jahren Knöchelprobleme hat, haben wir auf eine Intervallbelastung hin trainiert- Ziel war Ankommen. Besenwagen war 1;45h für insgesamt 12,3km - einmal über die Brücke und zurück... Wir waren super unterwegs. Anfangs ein bisschen Bammel- immerhin war der epileptische Anfall grad einen Monat her. Wir waren aber sehr diszipliniert, haben immer mal unsere Gehpausen gemacht, Puls nie über 170 gelassen. Damit konnten wir die ersten 3/4 der Strecke gut und konstant meistern. Das Ende dann fast ganz durchgelaufen- Zeit auch deutlich unter 1:30h, Ziel erreicht, super Event! Eine schöne Restwoche für alle!
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84.1 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 4일:
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2855 kcal
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지방: 116.64g | 단백질: 109.91g | 탄수화물: 330.03g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: REWE Pfannen Frikadelle, Aldi Kartoffelpüree, Trader Joe's Frische Salate Griechische Art. 저녁 식사: Knorr Tomato Al Gusto Tomaten-Bolognese, Chef Select Tortelloni Fleisch. 간식/기타: Gummibärchen, Nippon Nippon, Cakees Quark Kuchen. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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