|
Yag yakici kahve ( light süt/ cubuk tarcin/ sade kahve nescafe gold) özellikle spor öncesi öneriliyor
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 3일:
|
1245 kcal
|
지방: 59.88g | 단백질: 82.73g | 탄수화물: 94.60g.
아침 식사: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği, Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği. 점심 식사: Havuç, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Sızma Zeytinyağı, Salça, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta. 저녁 식사: Yumurta, Karışık Tahıllı Ekmek, Superfresh Ton Balığı , Pişmiş Brokoli (Taze Olandan). 더보기
|
|
3271 kcal
|
운동:
공부 - 3 시간, 요리 - 2 시간, 수영 (느리게) - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 휴식 - 8 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|