thomas rutherford님의 저널, 2017년 09월 29일

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These are the formulas that l used to work out estimated average maximum calories required before l include my meals for the day.

2017년 09월 29일 작성이: thomas rutherford

Cheers - i have just done my BMR = 1621 activity about 1.55 = 2500

2017년 09월 29일 작성이: Adpully

I think I need to deduct from my bmr as I'm very sedentary - is that right?

2017년 09월 30일 작성이: minitata

Minitata - The BMR is the base level for body survival ie staying in bed all day doing totally siltch. I think that the x1.2 "little exercise" multiplier would perhaps apply for you.

2017년 09월 30일 작성이: Adpully


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