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...più l'asta, in teoria dovrebbero essere 147,50 ...l'ultima serie di una 5X5 di stacchi ...son contento dei progressi che stò facendo, ....un passo alla volta, anzi, un pò di ghisa per volta.... @Michele,....sei diventato la mia ossessione!!!
다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 23일:
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1999 kcal
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지방: 41.63g | 단백질: 175.41g | 탄수화물: 222.13g.
아침 식사: Gallo Le Gallotte Riso Venere e Mais, Myprotein Glutammina, Land Pathos Yogurt Colato Greco, Mele Cotte. 점심 식사: Ponti Glassa di Aceto Balsamico, Ponti Glassa al Succo di Mela, Delizie del Sole Macedonia di Verdure con Mais, Maruzzella Tonno Capri al Naturale, Riso Basmati. 저녁 식사: Castrato, Coop Sovracoscia, Pane Integrale. 간식/기타: Gallo Le Gallotte Riso Venere e Mais, Exquisa Fitline, Frutta & Natura Mela Frutti Rossi, Land Latte UHT Parzialmente Scremato, Net Integratori VB Whey 104 9.8, Gallo Le Gallotte Riso Venere e Mais, Succo d'uva, Watt Pure Vitargo. 더보기
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2555 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, palestrsla - 1 시간 30 분. 더보기
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 댓글
Ottimo !!! Molto molto bene il 5x5 . Io oggi sono stato dall’osteopata a farmi raddrizzare 😂😂😂
2017년 09월 23일 작성이: Michele1984@
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Voglio i 185 entro fine anno !!!
2017년 09월 23일 작성이: Michele1984@
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Wow Miyiamoto grande!!! Che bravo!👏🏻👏🏻👏🏻
2017년 09월 23일 작성이: tiziana.arte
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Una domanda: quei mollettoni per fermare i dischi si mettono da entrambi i lati, cioè devono essere 4 in totale?
2017년 09월 23일 작성이: tiziana.arte
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Tizià....in totale sono due...uno per lato
2017년 09월 23일 작성이: Miyiamoto
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2017년 09월 23일 작성이: vidafrenetica
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....magari @michele...io per fine anno mi accontenterei anche solo dei quattro disconi per lato....sarebbero 160 + l'asta...un sogno.
2017년 09월 23일 작성이: Miyiamoto
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Se il bilanciere e’ olimpionico ( 20kg ) per fine anno li chiudi !
2017년 09월 24일 작성이: Michele1984@
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...da quel che mi hanno detto il bilanciere dovrebbe essere 12,5 kg...domani mi faccio prendere per pazzo! porto la bilancia e lo peso!
2017년 09월 24일 작성이: Miyiamoto
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Così a occhio non sembra olimpico (non mi pare abbia le estremità da 50mm), quindi probabilmente il peso è quello che hai detto 👍. In palestra ne abbiamo 2 olimpici e uno è da 15 e l'altro da 20.
2017년 09월 24일 작성이: Luigi M..
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...@Luigi, ...ho verificato, nn è olimpionico....cmq, indipendentemente da tutto, caricarci 160 kg per fine anno...per me sarebbe un bel traguardo...il primo risultato serio da quando ho intrapreso questo tipo di allenamento,...più o meno dal mese di maggio.
2017년 09월 24일 작성이: Miyiamoto
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Ti auguro di riuscirci! Con l'impegno (e si vede che ce lo metti) e un programma adatto è solo questione di tempo. Ti ammiro soprattutto perchè non sei più un giovanotto 😄
2017년 09월 24일 작성이: Luigi M..
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@Miyiamoto se sono i bilanceri della Technogym allora quello é da 10kg (verifica sul sito)
2017년 09월 25일 작성이: MrTrinita79
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