yağlıdan ,börekten çörekten uzak dur dedş doktorum,gerçek zeytinyağı ve tereyağ ölçülü kullanılabilir..ve akşam yatarken bir ceviz içini bir bardak suya koy sabah aç karnına önce suyunu iç sonra kendini ye dedi,hastalarının hep kolestroli düşmüş bu şekilde bende yapıyorum ...tavsiye ederim.
2017년 09월 22일 작성이: soficik2
|
Bana da çiğ soğan sarımsak tüketmemi önerdi, yağ zaten aynı ki, yağlı yemekler tüketmiyorum, bir tatlı kaşığı yağla yapıyorum yemekleri haşlama ya da közleme yemeyeceksem. Cevizi de bugünden itibaren deneyeyim bakalım. Çok teşekkürler.🙂
|
annemin kötü kolestrolü 1000lereydi ilaç kullanmasına rağmen. Sabahları limon maydanoz kürünü uyguladı. Akşamları da yürüyüş yaptı. Çok ciddi bir düşüş oldu. Doktoru bile şaşırmıştı.
2017년 09월 22일 작성이: selimeırmak
|
Benim annem de Ramazan da akşamları iftar açarken 1 hurmanın içine ceviz koyup yedi. Çok güzel düşürüyor kolesterolu 👍 1 ayda normale dondu yanii tavsiye ederim.
2017년 09월 22일 작성이: 🌼 Handan 🌼
|
2017년 09월 22일 작성이: Imdaaat
|
İiyi kolestrolü arttırma ve sağlıklı beslenme.
2017년 09월 22일 작성이: Imdaaat
|
Düzenli beslenebildiğimi düşünüyorum; ama spora bir türlü fırsat bulamıyorum. Beslenmeyle zayıfladım, spor hiç yapmadım. Bu dönemde de haftasonu bir gün ortalama 20km bisiklet sürüyorum yalnızca. Fırsattan ziyade bulunduğum bölgeye hakim değilim pek, spor merkezi bilmiyorum ve bu da benim bahanem oluyor.😔 limon maydonoz kürü benim için fazla olmaz mı ki?😟 hurma arası ceviz nefis bir ikili olur. Teşekkürler.😇
|
Bisiklet binmek harikadır. Ben de çok severim. Haftada bir de hiç yoktan iyidir. Üstelik de 20km az değil. Stresten mi ki kolesterol yüksek çıkıyor? Ceviz, badem, fındık, fıstık ezmesi, antep fıstığı gibi şeyler yeseniz. Maydonoz kürü yaptığımda bende çok baş ağrısı oluştu.
2017년 09월 22일 작성이: Imdaaat
|
Çiğlerinden tüketiyorum; ancak fazla yerim diye çekiniyorum, yağ yaparsa falan diye😂 meyve tüketme ihtiyacı hissediyorum onlarla birlikte. Kahve yanında bile tüketsem kuru meyve ihtiyacı duyuyorum. Kahve, kuru meyve ve çiğ kuru yemişler çok güzel gidiyor. Ya aldığımda hiç tüketmiyorum ya da elime geçerse kısa zamanda bitiriveriyorum🙂 bu konuda kendimi kontrol etmeyi öğrenmem lazım öncelikle. Bir de değişim bakımından miktar olarak ve besin grubu olarak neye eşdeğer olduğunu kestiremiyorum. Kaju, badem, yerfıstığı, fındık, ceviz, antep fıstığı (arada çiğini nadir bulsam da), ne kadarı hangi besin grubu değişimi, bilemiyorum. Hepsi yağ değişimi için kullanılıyor galiba.🙂 öyle midir?
|