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Bem, não costumo publicar muitas coisas por aqui, mas neste caso gostaria de saber quanta proteína deveríamos ingerir por dia sabendo que não tenho uma vida muito ativa. Alguém me consegue ajudar??
다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 21일:
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1109 kcal
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지방: 43.28g | 단백질: 32.96g | 탄수화물: 156.60g.
아침 식사: Abacate, Manteiga, Becel Pão São. 점심 식사: Queijo Fresco, Abacates, Omelete ou Ovos Mexidos, Continente Cogumelos Laminados, Pingo Doce Polpa de Tomate, Refogado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). 저녁 식사: Maçãs Gala, Sopa de Feijão Verde. 간식/기타: Dia Tortitas de Arroz Integral, Pão Branco, Nestlé Chocolate de Leite com Avelãs, Peras, Milbona Iogurte de Aroma. 더보기
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1498 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 요리 - 5 분, 빨래 - 5 분, 앉아있기 - 6 시간 30 분, 공부 - 5 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간, 다림질 - 20 분. 더보기
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