|
seneler sonra ilk defa tartida 50 yazıyordu😎🤗herşeyden önce istemek çok önemli.ben yaparım diyorumm💪👏
|
50 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 20일:
|
3038 kcal
|
지방: 128.75g | 단백질: 88.19g | 탄수화물: 394.44g.
아침 식사: Domatesler, Siyah Zeytin, Karisik Tost. 점심 식사: Fırında Patates, İzmir Köfte, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Salçalı Makarna, Mercimek Çorbası. 저녁 식사: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Magnum Classic, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. 간식/기타: Eti Cicibebe, Fındık, Beyaz Ekmek, Badem, Muz, Eti Sütlü Çikolata, Ceviz. 더보기
|
주 1.0 kg 증가하기
|
 댓글
Tebrik ediyorum darısı başıma😊
2017년 09월 20일 작성이: nilocancan
|
Tebrikler 👍
Devamı gelecektir
2017년 09월 20일 작성이: MESUT ÖZBAHÇE
|
Insallah bu azimle olacak insallah😊🤗
2017년 09월 20일 작성이: fatma.bozkrt
|
Fatma hanım
Bu cevher sizde var
Ve inşaallah istediğiniz neticeyede ulaşacaksınız
2017년 09월 20일 작성이: MESUT ÖZBAHÇE
|
teşekkür ederim nilocancan darısı başına en kisa zamanda 😊
2017년 09월 20일 작성이: fatma.bozkrt
|
2 hafta da 5 kilo almak benim icin büyük başarı mesut bey.cok zayifsin sözlerinden bıktım artık öyle denildiğinde kendimi cok gücsüz hissediyorum moralim bozuluyor bu yüzden ideal kiloma ulasmak icin hirs yaptim😊
2017년 09월 20일 작성이: fatma.bozkrt
|
O sözlerden ben de o kadar bıktım ki seni anlıyorum. Ama iyi ki söylemişler ben de hırs yaptım görsünler tonton nilocancani 😁
2017년 09월 20일 작성이: nilocancan
|
Bir şey sormak istiyorum günlük kalorini nelerle alıyorsun ben ne kadar yesemde 2000 i geçemedim
2017년 09월 20일 작성이: nilocancan
|
Benim günlük 2700 kalori almam lazim.2700 un altina düsmedim hic hep 3000 yapmaya çalıştım.kalorisi yüksek ürünleri ve yemekleri tercih ediyorum spor yapmiyorum spor yapsam kaloriler gideck.zaten zar zor yemek yiyorum ve tvsiyem bol bol badem ceviz findik fistik ve muz ye bunlardan hep yaninda bulundur birde sabah aksam sütlü protein iciyorum
2017년 09월 20일 작성이: fatma.bozkrt
|
Anlaşılan sürekli yemek içmek lazım teşekkür ederim😊
2017년 09월 20일 작성이: nilocancan
|
Evet ben işe bir poşet erzakla gidiyorum😃😄
2017년 09월 20일 작성이: fatma.bozkrt
|
Merhaba kilo almak için spor salonuna gitmelisin bence yediğin besinlerin ne kadarı karbonhidrat ne kadarı yağ ne kadarı protein acaba vücudunun hangi bölgelerine etki ediyor ve ayrıca spor yapmak sadece zayıflamak için değildir bilinçsiz kilo alımı vücudunun şekil bozukluğuna sebep olur sadece göbek yaparsın basen yaparsın sen sporla kaslarını şekle sokmalısın kilo kaybetmek istemiyorsan kardiyo yapmazsın bu kadar basit 👍
2017년 09월 21일 작성이: caglaa1204
|
Neguzel haber banada moral oldu. Darisi benimdr basima. Gerçekten insanlar cok ayarsiz sözlerinin karsisindakini nasil etkileyeceğini bilmiyorlar.zaten kör degiliz biliyoruz zayif olduğumuzu. Neyse sen basarmaya yaklasmissin. Mutlu oldugun kiloya eriş insallah
2017년 09월 21일 작성이: rojinsapra
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|