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Gehe dann mal joggen, 1 lockeres Stündchen mit kurzen 1000m-Intervallen um 5:30...soll Spaß machen und nicht zum Verkrampfen einlade... Das ist der Lauf, bei dem ich mir vor 1,5 Jahren vor dem Halbmarathon den Muskelfaser gerissen habe....hmpf, hab echt schon Sachen mitgemacht,...egal, los gehts
다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 19일:
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3030 kcal
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지방: 81.59g | 단백질: 78.23g | 탄수화물: 488.24g.
아침 식사: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. 점심 식사: Olivenöl, Hofmann Menue Rindergeschnetzeltes "Chili", Combino Spaghetti (Gekocht). 저녁 식사: Dulano Delikatess Krusten-Schinkenbraten, Schafskäse, Alnatura Polenta Maisgrieß, Weißbrot, K-Classic Kloßteig Thüringer Art. 간식/기타: Kinder Riegel (21g), Haribo Colorado, Speiseeis, Tekrum Eistüten. 더보기
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3169 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 11 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 38 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 15 시간 11 분. 더보기
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