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やっぱり今日から4分割に変更。
よっぽど仕事終わる時間が安定してないと5分割は難しいや。
5分割の方が1回のトレ時間短いし、集中力も切れないから楽なんだけど。
다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 19일:
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2482 kcal
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지방: 55.27g | 단백질: 182.64g | 탄수화물: 310.10g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% whey Delicious strawberry, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g). 점심 식사: H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g), テーブルマーク ふっくらつや炊き 大盛(250g), ハウス食品 とろうま牛角煮カレー こくの中辛(レトルト). 저녁 식사: テーブルマーク ふっくらつや炊き たきたてご飯(180g), 鶏ひき肉 (若鶏のひき肉/鶏挽肉), セブンイレブン 納豆, 生卵. 간식/기타: マイプロテイン プロテインクッキー, マイプロテイン IMPACT 分離ホエイプロテイン チョコレートブラウニー, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g). 더보기
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