cla_22님의 저널, 2017년 09월 18일

Amici di fs condivido la mia gioia con voi! 40 minuti di corsa consecutiva senza mai fermarmi 4km e mezzo più la camminata altri 10 minuti! Sono troppo contenta lo devo dire a tutti (marito e amiche già avvertite)!
Peso post corsa 80,6
Cena di lavoro arrivo con i miei soliti dieci minuti di ritardo!

다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 18일:

1726 kcal

지방: 63.52g | 단백질: 66.21g | 탄수화물: 219.58g. 아침 식사: Kellogg's Rice Krispies, Estathé Zero Pesca, Rigoni di Asiago Nocciolata senza Latte, Daily Bread Pane di Segale, Activia Yogurt Bianco Cereali Integrali. 점심 식사: Prugne, Uovo Sodo, Olio Extra Vergine di Oliva, Mais, Scotti Riso Parboiled. 저녁 식사: Tozzetti, Ricotta (Latte Intero), Vallelata Mozzarella, Prosciutto Crudo, Salame, Pizza Bianca. 간식/기타: Nescafe Shakissimo, Mulino Bianco Camille. 더보기

3203 kcal

운동: 가사 - 1 시간 30 분, 출근 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 달리기 - 10km/h - 40 분, 휴식 - 7 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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tesoro!!!! brava!!!!!

2017년 09월 18일 작성이: vidafrenetica

Bravissima tesoro!!!! grande!!! 💪💪💪

2017년 09월 18일 작성이: Allardyce

Sei BRAVISSIMA!!!!!!

2017년 09월 18일 작성이: SteM80

Bravissima. Grande risultato.

2017년 09월 18일 작성이: carmela cassaro

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

2017년 09월 18일 작성이: barbaragambini

Bravissima

2017년 09월 18일 작성이: carmela cassaro

Super super.. Potresti provare a correre per meni tempo ma più velocemente ...

2017년 09월 19일 작성이: m4r71na

Grazie 🤗🤗🤗🤗 Martina ora voglio correre per raggiungere i 5km e fare la maratona il 1 ottobre poi si vedrà 😉

2017년 09월 19일 작성이: cla_22

Che maratona fai? Di quanti km? Noi la facciamo a Trieste a maggio é un 8 km e di solito la facciamo camminando perché andiamo tutti insieme anche con i bimbi e quest'anno il mio grande l'ha fatta tutta col monopattino..

2017년 09월 19일 작성이: m4r71na

Si chiama rundays È una maratona non competitiva di 5km. È un evento che organizza decathlon e si svolge credo in tutte le città che hanno un decathlon vicino. A Roma è a villa Ada si parte alle 10 in tutte le città. Spero di farli tutti anche se arriverò ultima 😬 Lo faccio più che altro per auto dirmi "alza quel culo e fai qualcosa"

2017년 09월 19일 작성이: cla_22

Mai sentita🤔comunque sono sicura che non sarai assolutamente ultima sopratutto per l'impegno che stai dando.. E poi pensa che quando corri con altre persone corri più veloce ☺

2017년 09월 19일 작성이: m4r71na

Calcola che non l’avevo mai sentita neanche io anche standoci in mezzo.. forse perché non ero interessata prima! Comunque qui tra maggio e giugno si scatenano.. ce ne sono una ogni fine settimana fanno quelle lunghe e poi le corte più che altro per beneficenza.. io punto alla race the cure (la corsa alla prevenzione per il tumore al seno) e a quella del consorzio dove vivo!

2017년 09월 20일 작성이: cla_22

brava cla!🙂🙂

2017년 09월 20일 작성이: ver.o.nica


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