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Wenn ihr euren ETB vollständig aufgebraucht habt, traut ihr euch dann am Abend noch was zu naschen, wenn ihr Appetit habt?
다이어트 캘린더 보기, 2017년 09월 2일:
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1891 kcal
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지방: 93.53g | 단백질: 50.65g | 탄수화물: 211.44g.
아침 식사: TiP H-Vollmilch 3,5%, BioBio Bergkäse, Tomaten, Zwiebeln, Parma Parmaschinken, Vollkornsemmel, Scheibletten, Omelett. 점심 식사: Ben & Jerry's Cookie Dough, Mandelkuchen. 저녁 식사: Villa Gusto Gnocchi Tomate-Mozzarella, Sauerrahm Dip, Karotten. 간식/기타: Zwiebeln, Tomaten, Knorr Salatkrönung Zwiebel-Kräuter, Kettle Chips Sea Salt & Balsamic Vinegar, Farmer Pistazien Geröstet & Gesalzen, Äpfel. 더보기
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1759 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 숙면 - 10 시간, 스탠딩 - 30 분, 앉아있기 - 3 시간, 휴식 - 9 시간 30 분. 더보기
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 댓글
Liebe Katharina, ich nasche dann schon noch. Bei mir ist es fast wie ein Zwang. Und am nächsten Morgen ärgere ich über mich. Aber hier bin ich mit Sicherheit kein gutes Beispiel. Mach es besser liebste Katharina! Lieber Gruß vom Alois!
2017년 09월 2일 작성이: Alois007
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in der Abnehmphase nicht,da bin ich eisern!
Brauch das aber auch nicht!
2017년 09월 2일 작성이: 4711Tessa
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Manchmal schon. Dann versuche ich aber, dass zumindest eine negative Kalorienbilanz erhalten bleibt an dem Tag. Der ETB weiß ja nicht, wie viel ich mich zusätzlich bewegt habe.
2017년 09월 2일 작성이: Luise Freiheit
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2017년 09월 3일 작성이: kiloelfe
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Wenn ich dran denke, dass ich Naschereien hier eingeben muss, vergeht mir der Appetit ziemlich schnell wieder.
2017년 09월 3일 작성이: geniesserin2017
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2017년 09월 3일 작성이: Angy0307
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ich mache es schon, aber nur als Ausnahme und auch nur weil ich die Zahl noch Mal selbständig runter gesetzt habe.
2017년 09월 3일 작성이: hexe.mb
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2017년 09월 3일 작성이: *Skorpion-Queen*
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so 2. Versuch
Ja ich nasche, wenn es mich rappelt aber ich trage jedes kleine Stückchen ein und versuche es durch extra Sport wieder abzutrainieren😉
2017년 09월 3일 작성이: *Skorpion-Queen*
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Ich war dein letzten 2 Tage standhaft, aber irgendwie habe ich zur Zeit immer Appetit, egal ob es auf achokolade oder Nüsse ist. Ich kann nicht aufhören an Essen zu denken und esse schon immer meinen ganzen ETB, was mir eigentlich schon zu viel ist
2017년 09월 4일 작성이: Katharina178
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Wenn ich abends noch "sündige", dann nehme ich mir vor am nächsten Tag das durch Ausdauer auszugleichen. Klappt nicht immer, aber immer öfter.
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Ich mogel mich auch manchmal mit einem Eiweißriegel (als Kuchenersatz) durch solche Attacken oder mal einen Storck Schokoriesen(da hast du relativ lange den Schokigeschmack aber nur wenig den EZB belastet) evtl. noch zum Stork ne Tasse Kaffee. Mich macht das glücklich und der EZB wird nicht ruiniert. 😉
2017년 09월 4일 작성이: *Skorpion-Queen*
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