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Ich trau mich nicht auf die Waage. Habe die letzten Tage immer zwischen 1400 und 1900 Kalorien gegessen und habe echt Angst zugenommen zu haben. ( zum Glück kann ich mich erst am Dienstag wiegen, aber weiß gar nicht was ich tun soll, wenn ich zugenommen habe...) Habe mich zwar schon viel bewegt, aber keinen Sport gemacht und eher ungesund gegessen, Eis und Schokolade. Ist es eigentlich egal in welcher Form ich die Kalorien zu mir nehme (also egal ob 300 Kalorien in Eis oder Tomaten?)
Und noch eine Frage, wie viel ist euer Verbrauch an Kalorien im Zusammenhang mit eurer Größe? Ich weiß nicht wie viel ich essen darf um mein Gewicht zu halten.
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 27일:
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1630 kcal
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지방: 52.83g | 단백질: 91.89g | 탄수화물: 197.02g.
아침 식사: Wassermelone, Weintrauben, Räucherlachs, Käse, Salami, Hartgekochtes Ei, Vollkornsemmel, Laugenbrezeln. 저녁 식사: Ahornsirup, Pancakes, Petrella Schnittlauch, Mischkornbrot, Garnele. 간식/기타: Speiseeis, Sprengel Edelste Pralinen. 더보기
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1988 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 숙면 - 10 시간, 스탠딩 - 45 분, 앉아있기 - 7 시간, 휴식 - 4 시간 15 분. 더보기
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 댓글
Guck mal auf abnehmen.com
Dort gibt es einen Energiebedarfsrechner, der sagt dir wie viel Kalorien dein Körper benötigt am Tag.
2017년 08월 27일 작성이: EileenLu
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dass mit den Kalorien ob von Eis oder tomate würde mich auch interessieren. mehr Vitamine hat ja die tomate.
2017년 08월 27일 작성이: hexe.mb
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Eine Kalorie ist eine Kalorie ist eine Kalorie, egal, woher sie kommt. Natürlich machen 300 Kalorien aus Vollkornbrot länger satt als 300 Kalorien aus Weissmehl und wenn Du für 300 Kalorien Schoki ißt, sind da mit Sicherheit weniger Vitamine drin, als wenn Du für 300 Kalorien Obst und Gemüse zu Dir nimmst. Aber rein von der Kalorienbilanz her ist es egal, woher sie kommen. Lies' Mal das Buch "Fettlogik überwinden", da ist das sehr gut drin erklärt. Auch der Unterschied zwischen Grundumsatz und Leistungsumsatz. 💗
2017년 08월 28일 작성이: Luise Freiheit
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Mit 1400 bist du sicherlich immer noch im Defizit, bei viel Bewegung mit 1900 auch noch! Also entspann dich!
War am Wochenende bei über 3000kcal pro Tag und wenig Bewegung, da hab ich zugenommen.😉
2017년 08월 28일 작성이: natiwho13
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