|
Расскажите мне про ходьбу по ступенькам. Несколько недель назад я взяла моду подниматься пешком на 20 этаж. В 9 случаях из 10 я поднимаюсь с утяжелением в 15 кг на плечах. Первые 6 этажей иду через ступеньку, потом наступаю на каждую, ибо тяжело становится. Как думаете, сильная ли идет нагрузка на колени (иногда беспокоят суставы)? И вообще, что тренируется при таких подьемах? Да и есть ли толк?
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 17일:
|
1301 kcal
|
지방: 51.13g | 단백질: 73.00g | 탄수화물: 139.52g.
아침 식사: Сметана, Вареники с Капустой. 점심 식사: Сахар, Макдоналдс Кофе Латте, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. 저녁 식사: У Палыча Оладьи Печеночные. 간식/기타: Кленовый Сироп, Молоко (Цельное Молоко), Творог 9%, Зеленый Листовой Салат, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки. 더보기
|
|
 댓글
тренируются ноги. бедра. вообще это на кардии упражнение. тренажер в спортзале тоже такой есть. хорошо жгет каллории
2017년 08월 17일 작성이: shadow1986g
|
2017년 08월 17일 작성이: shadow1986g
|
Lunatala я на 19ый)) когда в колене дискомфорт, немного контролирую угол постановки ступни, и всё, не говорю для всех, но это для меня работает. + еще можно несколько этажей идти и подъемы на икры делать пружинисто, икры очень отзывчиво реагируют
2017년 08월 17일 작성이: Tyurin
|
Tyurin, икры хорошо у меня прорисовываются от прыжков через скакалку, только долго прыгать надо. Как лучше ставить ступню для уменьшения нагрузки на колени? Если на каждую ступеньку наступать, прям ощущаю, как колени нехорошо подключаются
2017년 08월 17일 작성이: Lunatala
|
ягодицы мои не ощущают нагрузки при подъеме по лестнице, жаль. Можно ли как-то сместить центр тяжести? Только чтоб не упасть, я ж с весом на плечах поднимаюсь)
2017년 08월 17일 작성이: Lunatala
|
угол разворота ступни под себя подбирайте, нашли комфортное положение и так и продолжаете
2017년 08월 17일 작성이: Tyurin
|
2017년 08월 17일 작성이: Lunatala
|
Опора должна быть на пятки, тогда должны ягодицы почувствовать. Всю ногу целиком ставьте на ступеньку, опираясь на пятку
2017년 08월 17일 작성이: elenfill
|
Да, интересная тема, я тоже планирую подниматься пешком, да все никак не соберусь. Спускаюсь только пешком. Да и у меня только 7 этаж, а тут 20, огого... Респект.
2017년 08월 17일 작성이: Dobryashik
|
у меня обычная девятиэтажка... было время, после силовой дома выходил в подъезд и с первого по девятый этаж 10 раз туда сюда просто пешочком 😊 хорошая добивочка типа кардио, всего то на 90-ый этаж поднялся 😁
|
Еще ходьба по ступенькам делает человека организованным и внимательным) Спустилась я, завела машину, а сотовый дома забыла - без него никак, мне по навигатору ехать надо... Пошла обратно, взяла телефон, опять спустилась, думаю: "Теперь лишний раз перепроверять станешь, все ли взял"))
2017년 08월 18일 작성이: Lunatala
|
меня ходьба по ступенькам делала более осмотрительным, внимательным, настороженным, повышала риск и опасность получить перо под ребро, т.к. урка, курящий в подъезде, был недоволен, что я открываю форточки в подъезде и пообещал меня зарезать 😁
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|