insanca님의 저널, 2017년 08월 16일

İşe yemek taşıyanlarda bugün menü!!

다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 16일:

1198 kcal

지방: 40.26g | 단백질: 109.59g | 탄수화물: 103.05g. 아침 식사: Beyaz Ekmek, Şeftali, Süzme Peyniri (Düşük Yağ, %1 Süt Yağı, Sodyumsuz), Yumurta Omleti. 점심 식사: Sütaş Cacık, Çoban Salatası, Maş Fasulyesi, Tavuk Göğsü. 저녁 식사: Çoban Salatası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 간식/기타: Kuru İncir, Armut. 더보기

1599 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, Pilates - 1 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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kesinlikle.. bendede bu gün gögüs eti vardı :D

2017년 08월 16일 작성이: muratymc

Ben tavuktan nefret eden biri olarak yemek zorundayım yoksa halsizlik ve sürekli açlık hakim oluyor ..Boşuna et tavuk balık demiyorsunuz ✋️

2017년 08월 16일 작성이: insanca

bende protein ağırlıklı beslenmek zorundayım ama arada mevsim yeşilliklerinede takılıyorum akşama ağır bir antreman var 😎

2017년 08월 16일 작성이: muratymc


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