2017년 08월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.1 kg
지금까지 감소한: 0.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 15일:
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1594 kcal
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지방: 73.54g | 단백질: 77.29g | 탄수화물: 149.88g.
아침 식사: Gekochtes Ei, Stockmeyer Teewurst Fein, Erdbeermarmelade, Aldi Weltmeister-Chia-Brötchen. 점심 식사: Frikadelle, Spätzle, Iglo Rahm-Gemüse Blumenkohl. 저녁 식사: Aldi Bio Veggie Aufstrich Paprika-Cashew, Gouda oder Edamer, Salami, Mischbrot. 더보기
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3072 kcal
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운동:
출근 - 7 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간 10 분, 휴식 - 6 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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