skreinsk님의 저널, 2017년 08월 12일

Si todas las verdes 

no se trata de que se puede comer y que no, se trata de no consumir mas de 25 carbohidratos netos en tu día a día.. tan simple como eso 

como puedo saber lo de los carbos netos, tengo q pesar los alimentos?? xq no tengo para pesar :( 

En los detalles alimenticios puedes verlos. Debido a la mínima cantidad de carbohidratos que requiere la diete cetogenica, tendras que pesar los alimentos, si te pasas tu cuerpo tiene la cetosis. 

Gamezshuffler k ll c prro 

enserio te recomiendo ir con alguien especialista estas dietas son muy agraciabas, se dividen en fases por que no siempre vas a comer lo mismo tienes que acoplarte primero y despues empesar la dieta y despues de nuevo comer normalmente y solo un especialista debe hacer eso yo he hecho si quieres te paso el contacto  

Te recomiendo que si la vas hacer incorpores fibra. Busca la dieta dukan. Y no la hagas por tanto tiempo solo hasta que llegues a tu peso. 

Te cuento que yo la hice solo por tres días porque no la puedo sostener, varias veces lo he intentado, y las legumbres no están permitidas porque tienen muchos ch, ami lo que me funcionó sin hacer dieta cetogénica es tomar dos cucharadas de aceite de coco al día y te de limón en ayunas y al acostarme. 

gracias x sus consejos a todos.... checare la dieta dunkan y eso del aceite d coco suena bien ...... lo intentare :) 

Verduras de hoja verde. Y a ellas si les restas fibra, te dan ch netos. Así que puedes comer muchísimas. Hidrátate mucho y adelante! Hay quienes llevan en cetosis más de 5 años y ahí siguen vivos 

5 años en cetosis y siguen vivos jiiijiii okidoki verduras hoja verde 

Recomendación: Sustituye los aceites y mantequillas por el aceite de coco, no lo agregues ni te lo comas solito. El aceite de coco es natural pero es muy alto en grasas saturadas.  

no le hagas caso a jesara, el aceite de coco es alto en grasas saturadas excelente para la piel, ya que tine proteinas y minerals pero para el consumo es una bomba de trigliceridos es lo peor que podrias consumir, es algo similar a la manteca. la dieta cetogenica no te la recomiendo si quieres bajar de peso, es una dieta en la cual bajas de peso rapidamente pero existe la gran posibiidad de un rebote, pero si la quieres para una boda que ya esta cerca ir a la playa algo que requieras bajar de peso rapido y que el efecto no dure mucho si es una gran opcion. la cetogenesis es un estado en el que el cuerpo sufre por la deficiencia de todo en si, por lo tanto agarras los depositos de grasa y los empiezas a consumir pero en cuanto comas normal tu cuerpo como cree que esta en problemas y no sabe cuando vuelva a recibir tanto alimento almacena todo lo que puedo causando el efecto rebote. estudiante de medicina  

gracias grecia....... q me recomiendas para bajar de peso y mantenerlo? :( 

Skreinsk busca información actualizada sobre el aceite de coco, yo estaba trabada con mi peso desde hace varios meses y el aceite de coco es lo que me ayudó, claro se deben sumar las calorias en los macros que comes a diario,. Pero por si no lo sabes este aceite lo quemas como energía iinmediata y no se almacena en el cuerpo porque tiene triglicéridos de cadena media, pero mi mejor consejo es te informes en fuestes fiables y no te dejjes llevar por comentarios, es lo que yo hago. 

okidoki si gracias...... yo solo quiero bajar d peso y sentirme mejor conmigo misma, ultimamente me siento peeeesima :( 

estudiar medicina no es lo mismo a estudiar nutrición, para empezar en la dieta cetogenica bajas mucho de peso por el GLUCÓGENO(1gr de este es igual a 2.7 de agua) almacenado en tu cuerpo a consecuencia de consumir carbohidratos, una vez dejado los carbohidratos hay perdida de glucógeno(agua) y perdida de peso notoria, pero no pierdes grasa en si, el rebote es la misma historia, una vez de nuevo ingresados los carbohidratos, estos se almacenan en glucógeno -> agua, por lo tanto ese peso ganado es en agua y no en grasa.... atte aficionado a nutrición y entrenamiento LOL 

Lo que dice Luxil es totalmente falaz, básicamente esta diciendo que el aceite de coco es acalorica(sin calorías) lo cual es absurdo ese es un comentario del cual no te debes fiar, irónico que ella misma lo dijo  

entonces q es lo mejor q podria hacer gamezshuffler..... urge q baje d peso x mi bienestar y sentir  

lo pregunte en otro post.. ya fuiste con el nutriologo?