2017년 08월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.8 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 10일:
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2217 kcal
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지방: 68.60g | 단백질: 196.96g | 탄수화물: 214.17g.
아침 식사: Worldwide Foods Crunchy Peanut Free Butter, Fulfil White Chocolate & Cookie Dough Protein Bar. 점심 식사: Egg, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Heinz Tomato Ketchup 50% Less Sugar, Asparagus, Morrisons Smoked Gammon Joint, Mushrooms, Courgette, Broccoli, French's Classic Yellow Mustard, Morrisons Sliced Mixed Peppers, Morrisons Iceberg Lettuce. 저녁 식사: Waitrose Grilled Vegetable Mix, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Gonzalez Butchers Chicken Pinchitos, Raw Fillet Steak. 간식/기타: Phd Smart Bar Chocolate Brownie, Fibre One Salted Caramel Square, The Muscle Bakery Skinny Dream, Alpro Unsweetened Almond Milk, Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Banana, Monster Energy Ultra. 더보기
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4296 kcal
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운동:
쇼핑 - 45 분, 요리 - 20 분, 책상 업무 - 1 시간, 출근 - 2 시간, TV 시청 - 3 시간, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 3 분, 헬스 - 1 시간 19 분, 휴식 - 3 시간 8 분, 숙면 - 8 시간, 운전 - 25 분. 더보기
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주 21 kg 감소하기
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