meror님의 저널, 2017년 08월 9일

@zehraguner29 çok haklısınız pacos belirli bir kilonun altına inmeyi de engeller yağ sever çünkü:) 

Yağ kütlen fazladır. Bunu yok etmen için spor ve beslenmene dikkat etmelisin. Karın bölgene yoğunlaşman lazım 

Bence açık bol oksijenli havada abartmadan cardio ve plank yapmalısın. Bolgesel zayıflama yalan olsada gobegi eritebilecek bir hareket arıyosan oda plank  

Zayıflamak için gün içerisinde aldığın kaloriden fazla tüketirsen kilo kaybedersin olay bu kadar. Bölgesel zayıflama yoktur vücüt genelinde zayıflama vardır. Spor yapmak ise kilo verdiğinde vücudunun sarkmaması için sıkılaşmasını sağlar. Kas yapacaksan o ayrı bir konu. 

Kilo problemin yok gibi. Bu kiloda çok kısa boylu değilsen yağ oranın ne kadar olabilirki. göbeğin son noktası bol oksijenle gider bunun başka caresini ben bilmiyorum.  

bir süre hassas beslenmeyi denemelisin. önce bağışıklık sistemini güçlendir. termojenik gıdalar dediğimiz şeyler tohum yağları, yeşil çay, bikaç çiğ kuruyemişdir. 4-5-6 saat açlık iyidir, 4 saat aç kalmadan vücut yağ yakımına geçmez. öyle 3 saatte bir ara öğün diyabete yolculuktur. bu fiyaskoları boşver o göbeğin gitmesini istiyorsan. günde 2 öğün yapıyorsun ve günlük kalorini bu 2 öğünde alıyorsun. spordan 2 saat öncesine denk gelecek şekilde günde 1 kere termojenik ara öğün yapıyorsun. çok dikkatli ve titiz olmalısın. ayrıca antremanların hakkını vermelisin. çoğu zaman yeme isteğin olmadığı zamanlarda yükleme yapman gerekecek kimi zaman ise yeme isteğin olduğu zaman kendi tutman gerekecek. bu iş böyle oluyor.. öyle tok kalarak zayıfla başlıklarına takılma, açlık öldürmez. kas kaybı öldürür. 

Merhaba 🌞 nacizane fikirlerimi söylemek istedim,deneyimlerimden yola çıkarak.belkide ara öğün yapmamalısın,proteinden zengin beslenmeli ve hitt dediğimiz antrenman şeklini denemelisin benimde sorunum hep ayva göbek oldu dümdüz olsun istiyordum ve bunları yaptım ben 😊he birde lif almalısın bol bol ve birazda kas kazanmak gerek o zaman vucut sıkılaşıyor ve göbek düzleşiyor birde sodyuma dikkat etmeli 😊👍🏻 

Plank yeterli değilmiş, etkili olmazmış gibi kalıp bir yargım var; ama düzenli olarak yapmaya başlayacağım, teşekkürler @bahadircure. @nurcomer, yanlış anlamamaya mahal vermemek adına spor öncesi termojenik besinle ara öğün yapıyorum, 2 ana öğünde kalori ihtiyacımı karşılıyorum, hassas beslenmek ve bağışıklığı artırmakla kastın bunları yapıyor olmam değil mi? Hitt antrenman şeklini de araştırıp deneyeceğim, göz gezdirdim de benlikmiş gibi, teşekkürler @burcubeslen 🙂 

evet meror tam olarak öyle. detaylarda kafana takılan olursa tekrar tekrar sorarsın. böyle yazıyla 3 cümleyle uygulanacak şeyler olsa ne güzel olurdu. 

Ahahahaha, kesinlikle. Bir spor düzenim yok, beslenmeyi her türlü hallederim de... yerleşik hayatta olup olmadığıma dair kuşkularım var, o yüzden.😂 ha bugün gidiyorum ha yarın derken, kalmaya da devam ediyorum. 😂 düzenlilik takıntım olduğu ve yarım bırakmayı sevmediğim için kalıyor böyle.😔 

40 kilo musun? tamm daha fazla zayiflama bence arkadasim, 40 kilo zaten dusuk , bende 49 kiloyum hala almaya calisiyorum,  

Zayıflamak değil de amacım, karnımın düzleşmesi. Düzleşmesi için zayıflamam gerekiyorsa zayıflarım.😂 önemli olan kan değerlerim, değerlerde sorun yoksa sayısal değerin pek önemi yok bence. 

tabi meror. kan değerleri önemli asıl. ama her defasında her değere bakmayabilirler. o yüzden test yaptırırken tiroid ve insulin gibi önemli hormonlarıda özellikle iste doktorundan.  

Vurgulayacağım bir sonraki testte, es geçilmemesi için. Teşekkürler.🙂 bu zamana dek her ölçümde edindim sanırım o değerleri.