meror님의 저널, 2017년 08월 9일

bol piroteyin beslenmelisin 

40 kilo görünüyor profilin. boy kaç ki? karnının dümdüz olmaması sorun değil, sağlıklı görünüyormusun o önemli. eğer sağlıksız bir görüntü olduğunu düşünüyorsan ve kan testi vs. yaptırdın da hiçbir sorunun olmadığını düşünüyorsan ya çok meyve yada şekerli gıda tüketiyorsun yada gece geç saatlerde yemek yiyorsun. bunun üstüne uyku düzenin de bozuk.  

40 kiloda göbek hımm 🤔 

Boy 158 cm😂 derim toparlanmadı sanırım🤣 uyku düzenim var, 6 saat uyuyorum düzenli. Meyve ve şeker neredeyse hiç tüketmiyorum, arada minik kaçamaklar yapıyorum kilo sorunum olmadığı için. Kan testinde hangi değerler normalin üzerinde olsun ki, bu tarz sıkıntı oluşsun? Hormon testi yaptırdım yakında ve sonuçlar normaldi. Karnımın altı 1-2 cm kadar var ve karnımın yani göbek deliğimin 1-2 cm üzerinde asla kaybolmayan bir birikim var ve benim rahatsız olduğum kısım tam da bu😉 yaklaşık 5 cm genişliğinde bir birikim😂 

yani toplasan 100 gram yağ var. kan testinde hangi değerlerin görüneceğini bilmem. ultrason ile iç organ yağlarına baktırabilirsin. meyve ve şeker neredeyse hiç tüketmiyorum demişsin de konuyu açmak lazım. biliyorsun bizim Türk milleti çaya şeker atmayı kesip gecenin 11'inde 1 leğen meyveyi gömüyor. bunu yazdıktan sonra günlüğüne baktım da çıkarman gereken bazı gıdalar var. ya onlardan vazgeçiceksin yada şuanki halinle barışık olacaksın :) tabi bi gerçeği unutmayalım buradan sadece yediklerine bakabiliyoruz. düz mantıkta tavsiyeler verebiliyoruz. seni tanımamız mümkün değil, daha net ve kesin çözüm için uzman desteği alırsan daha iyi olur.  

ketojenik diyet yap karnın dümdüz olur 

Of of millet 100 gram vermenin derdinde ben ağlamıyım da kim ağlasın. 😡 

Elbette, ben de bunların mikro düzeyde tavsiyeler olduğunun farkındayım. Günlüğümdeki hangi besinleri çıkarmamı tavsiye edersin ki, günlük girişim çok sık ve düzenli değildir benim. Tavsiyeler daha da mikrolaşıyor haliyle.😂 sen karbonhidratlara takıldın daa yorumları takip ettiğim kadarıyla tahmin edebiliyorum az çok, onun yerine sağlıklı nasıl besinler koyacağımı kestiremiyorum ve genelde yemekleri az yağlı tüketiyorum, fazla yağ midemi bulandırıyor, kaldıramıyorum. Ve o 100gr yağ gitmiyor işte, 100gr de olsa😂 

Ketoya başlayıp alışma sürecini atlatıcam falan derken ölebilirim ben, kaç kg'yim şurda😁 

Yağı keserek yağ kaybedemezsiniz.))) 

hiçbir makroyu kısarak sonuca varamazsın şu noktada. depon olmadığı için hücrelerin kendini yer. yine yemeye devam ediceksin, dengeli yiyeceksin. ve yediğin her 1 zerreninde kaynağının toprağa ne kadar yakın olduğunu biliceksin ki kaliteli beslenebilesin. ancak o şekilde biyere varırsın. bir gıda sana ulaşırken makineden yada insan elinden ne kadar az geçerse o kadar iyi. öyle düşün. kendi seçimlerini imkanlarına göre yap. 

Spor yapmalısın. P90xtr.com'a girip incelemeni tavsiye ederim. Evde spor yapman için tasarlanmış bir spor programı. 

Dengeyi kurabilmem için yardım ve bilgi edinmem gerekiyor sanırım son durumda. Bazen yağ çok protein az ya da bir şekilde dengesizlik olabiliyor türlere ne kadar dikkat etsem de makrolarda. Diyetisyene gittiğimde bana ara öğünlerde meyve yiyeceğim bir program sunacak önüme kuvvetle muhtemel, ara öğünleri meyve yerine neyle doldurabilirim ki?🤔 makro dengesine göre besin ayarlamak çok zor oluyor.😔 

o göbeği dümdüz yapmak istiyor isen karnın guruldamalı. ve hepsinden önce sağlıklı olmalısın. boyuna oranla kilon nasıl çok zayıfmısın kemiklerin sayılıyormu bilmiyorum ve en önemlisi şikayet ettiğin bölge hakkaten yağmı yoksa derinin kendisimi onuda bilmiyorum. eğer orada yakman gereken yağ olduğuna inanıyorsan bir süre meyve yememelisin. hele ki diyetisyenlerin verdiği 3 saatlik insulin spike listelerine hiç bulaşmamalısın. ağırlık çalışıp derinin altını kas kütlesiyle doldurarak ve aynı zamanda deriyi inceltecek termojenik etkili besinlerle ara öğün yaparak başarabilirsin diye düşünüyorum. bunlar benim edindiğim teorik bilgiler, uyguluyorum yağ yakıyorum. fakat senin kadar son noktaya gelirsem dert etmem ben :) birde burada o noktayla çok haşır neşir olmuş arkadaşlar olsa da yorumlarını bir alsak, bize de yarasa. 

geçenlerde bir program seyrettim . midede şişkinlik varsa çok yemekten, göbekte varsa hazimsizliktan, kalçadan bacaklarda kol larda varsa fazla yağlı beslenmeden ve hareketsizlikten diyordu  

keto yap sen dümdüz karnın olur günde 1200 cal al güzelim 

Tamamen psikolojik rahat ol morelini hep iyi olsn aklindan cok incelmissin die dusun hep hedefine ulasirsin 

polikistik over sendromu varsa o oda gobekte kilo yapar. bunu tefavi etmeden de gobegin erimeyebilir🙄  

streç film ile karnını sar sonra yürüyüş yap düzelir  

Karnımın guruldamasını beklersem ara öğün yapamam neredeyse. Bir gün 4 saat sonra acıkırsam, ertesi gün bu 5'e çıkar, 6'ya çıkar derkeeen bir bakmışsın acıkmıyorum.😂 o yüzden anlayamadım ara öğünlere termojenik besinleri nasıl sığdıracağımı,?🙁 ana öğünleri bile yeterli düzeyde karşılayabileceğim endişesi taşırken. Dengeli beslenmeliyim diyerek ölçüler doğrultusunda doyduğum halde bile yiyorum çünkü bu dönemde. Doyduğum anda yemeyi bırakacağım düşüncesine riayet ederek zayıfladım çünkü ben.🙃 @nucromer @begümçiğdem, bendeki şişkinlik değil de sanki o kısma çakmak boyutlarında bir şey koymuşlar, incelip düzleşmiyo gibi düşünebilirsin.😂 Qaplancik, o şekilde de düşünürsem yemeğin dozunu ayarlayamam galiba, gelsin mide ağrıları sonra.🤣😁😂 @zehraguner29, pkos yok şükür ki. Bu çok tuhaf bir şey.😂 Hımmm, bu çok değişik bi öneri.😂 deneyebilirim bir dönem.😆 @mrs.tomby Kilo-boy farkı referansıyla güzel olduğumu düşünebilirsiniz, saçma kalıp yargılara sahipseniz; ama sizin güzeliniz olduğumu veya bu biçimde hitap etme haddini/cürretini nereden bulduğunuzu kusura bakmayın ama sapkınca düşüncelerinize ithaf ediyor ve hitabetinizin hadsizliğinden dolayı sizi kınıyorum ali rıza istanbul.