|
Ну в общем то и погнали! Последние полгода я только и делал то, что бодро набирал вес, откапливая жир и становясь всё шире)) август 2017 должен стать отправной точкой, погнали, впереди очень много работы над собой!
다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 1일:
|
1240 kcal
|
지방: 35.46g | 단백질: 69.51g | 탄수화물: 172.69g.
아침 식사: Банан, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%, Кофе (Растворимое). 점심 식사: Компот из Сухофруктов, Капустный Салат, Мираторг Паровая Котлета из Говядины с Овощами, Овощное Рагу, Вареное Яйцо, Куриный Бульон. 저녁 식사: Куриные Голени с Кожей, Каждый День Курица с Кабачком. 간식/기타: Арбуз, Зеленый Чай, Кофе с Сахаром. 더보기
|
|
2419 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 16 분, 휴식 - 18 시간 4 분, 숙면 - 5 시간 30 분. 더보기
|
|