2017년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 31일:
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1638 kcal
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지방: 58.28g | 단백질: 72.66g | 탄수화물: 188.25g.
아침 식사: Creme de Ricota com Iogurte e Ervas, Pão de Centeio Integral, Mamão, Ovo Cozido, Açúcar, Manteiga, Café com Leite Integral. 점심 식사: Feijão Carioca Cozido, Mistura de Vegetais (Milho, Feijão Verde, Ervilhas, Cenouras) (sem Sal, Enlatado), Carne de Vaca Moída, Batata Doce Cozida, Chelli Gordura de Coco. 저녁 식사: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Pão de Açúcar Salada Caprese Contemporânea, Café com Leite Integral, Pão de Centeio Integral, Açúcar, Creme de Ricota com Iogurte e Ervas. 간식/기타: Nozes de Nogueira, Bergamota, Banana, Kiwi. 더보기
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2675 kcal
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운동:
출근 - 8 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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