vorhh13님의 저널, 2017년 07월 29일

Gleich mal losgelaufen- 20km insgesamt, davon 17 gelaufen, 3 gewalkt, bei Regen, durch Matsch, über Stock und Stein- der Wahnsinn! Macht Spaß!!! Ich sehne mich nach der Fitness zurück, die ich Ende 2016 noch hatte. Aber das wird schon- bin optimistisch. Und das Finishen in Berlin wird immer greifbarer :-)

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2631 kcal

지방: 100.04g | 단백질: 111.86g | 탄수화물: 267.15g. 아침 식사: REWE Leberwurst, Käse, Roggenbrötchen. 점심 식사: Mövenpick Erdbeermarmelade, Weingummis, Magerquark, Milbona Skyr Pur. 저녁 식사: McDonald's Big Tasty Bacon, Maredo Steakhaus-Pommes Frites. 간식/기타: Krombacher Weizen Alkoholfrei (Flasche), Krombacher Pils (Flasche). 더보기

3997 kcal

운동: 앉아있기 - 13 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간 30 분. 더보기

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Das ist echt super und freut auch mein Läuferherz für Dich!

2017년 07월 29일 작성이: marcothebrain

Marco danke! das mit der Unterstützung hier ist super!... Bin gespannt, wie fit ich in den nächsten 8 Wochen wirklich werden kann. Gestern das erste mal wieder 10 (!) Liegestützen gemacht- keine wesentlich angst vor nem Aderriss mehr. Da die Birne aber doch hochrot wurde, mache ich erstmal langsam. Man muss ja nicht übertreiben. Heute morgen schon wieder ganz spärlich Rumpfübungen- läuft

2017년 07월 30일 작성이: vorhh13

Mach Dir keine Gedanken, bei 10 Liegestützen bekomme ich auch einen roten Kopf. :-) 8 Wochen ist ja schon eine reaktiv lange Zeit um ordentlich zu trainieren wenn nichts dazwischen kommt. Wichtig ist das die Sache (also dieser eine Defekt) wieder in Ordnung ist.

2017년 07월 30일 작성이: marcothebrain

Die Sache mit dem Kopf meinte ich... ;-) weißt schon. :-)

2017년 07월 30일 작성이: marcothebrain


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