2012년 03월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
68.5 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 5일:
|
900 kcal
|
지방: 33.03g | 단백질: 39.24g | 탄수화물: 119.74g.
아침 식사: Peaches, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A). 점심 식사: baby carrots, Progresso Light Vegitable chicken sou[. 저녁 식사: Weight watchers raspberry bar, pasta salad, Pulled pork. 간식/기타: cake mix made with pumpkin, Grapes. 더보기
|
|
2155 kcal
|
운동:
운동 기계 (중간속도) - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 20 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.6 kg 감소하기
|