brandall9님의 저널, 2012년 03월 4일

2012년 03월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
98.5 kg 지금까지 감소한: 15.5 kg.    남은양: 18.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2012년 03월 4일:
1923 kcal 지방: 75.31g | 단백질: 167.14g | 탄수화물: 141.27g.   아침 식사: Dry Cured Ham Slices, Pure Orange Juice from Concentrate, Superberry Granola, Milk (Nonfat). 점심 식사: Bananas, King Prawns, Chorizo Sausage, Canned Chickpeas, Chopped Tomatoes, Sweet Red Peppers, Green Peppers, Olive Oil. 저녁 식사: British Free Range Dry Cured Molasses Roast Hampshire Gammon Ham, Jersey Potatoes, Blue Cheese Dressing, Walnuts, Stilton Cheese, Guinea Hen Meat and Skin. 간식/기타: Jelly Babies. 더보기
2875 kcal 운동: 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 40 분, 휴식 - 9 시간   20 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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