|
Весь день сегодня фоткала все съеденное, чтобы вечером выложить в дневник для памяти, а в итоге 1 фотка(обедо-ужина) отсутствует( мой " устаканенный" на время снижения веса набор макроэлементов 30/30/40. Надеюсь не наврежу себе таким набором.Советы приму)
다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 18일:
|
1206 kcal
|
지방: 38.37g | 단백질: 102.17g | 탄수화물: 110.31g.
아침 식사: Зеленый Лук, Аристей Сыр Рассольный "Брынза", Dolce Granto Сыр Пармезан, Натуральное Хозяйство Сыр Сулугуни Блинчики, Геркулес Геркулес Монастырский, Яйцо, Агуша Кефир 3,2%, Вологжанка Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен). 점심 식사: Finn Crisp Хлебцы Бородинские, Дыня Торпеда. 저녁 식사: Кунжутное Масло, Соевый Соус, Дайкон, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Куриные Грудки (Запеченые). 간식/기타: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Козельский Иммуноцея. 더보기
|
|
 댓글
В фотосессии отсутствуют греча с куриными котлетками , помидор и 3 черносливки)
|
кокосииик😻
30/30/40 - белки/жиры/углеводы?
а по граммам сколько выходит?
2017년 07월 17일 작성이: kris_trazh
|
БЖУ 103/40/153 вчера вышло. Но обычно не стремлюсь особо снизить жиры и калораж, просто стараюсь не голодать) , и как-то само в процентах так подтягивается.
|
постарайтесь не снижать жиры меньше 1 г. на 1 кг веса - это чревато гормональным сбоем (могут пропасть кд)
белочек: 1,6-1,8 г. на 1 кг веса
а остальное углеводики
я к чему это..просто когда я стараюсь соблюдать БЖУ в граммах - процентное соотношение разнится
надеюсь, что это будет вам полезно👻👻👻
2017년 07월 18일 작성이: kris_trazh
|
Спасибо, Крис, я стараюсь кушать жиры и другим советую))) Просто если я буду есть на мой вес реально , то только жирами выйдет 810 ккал, тогда очень мало остается на остальные макро при дефиците РСК в 20 %, по 85 гр Б и 85 У , а это маловато.
|
это правильно👍🏼
а какой калораж с дефицитом?))
2017년 07월 18일 작성이: kris_trazh
|
уже 1335 , был больше, уже скинула и пересчитала.
|
не хочу показаться занудой, но это так мало🙈
я бы ни слова не сказала, если бы на себе всё не прошла и не испытала..
повысила калораж с 800 до 1650 (постепенно конечно) в период похудения
сейчас на 1850 кушаю, набираю массу и то вес не слушается и падает..
я не утверждаю, что вы делаете что-то не так, не подумайте!!🙅🏻просто задумайтесь и не бойтесь повышать норму
вы очень грамотно подошли к вопросу и я верю, что у вас всё получится💪🏼👻🤞🏼
2017년 07월 18일 작성이: kris_trazh
|
да, стараюсь с головой подходить) Спасибо большое!!!! тепреь врубилась таки в слова о непроцентах, а просто граммах!) Вот , что мне прислал консультат по питанию на сегодняшний день -
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 80г
Жиры: 60г
Углеводы: 202г
|
я думаю, консультант должен верно всё делать (пересчитывать и проверять нет смысла..наверное)))))
очень важно всё понимать, чтобы в будущем уметь самостоятельно подстроиться и всё просчитать (опять сужу по себе)
главное во всё вникать и тогда всё станет легко и просто🙃
очень рада, если как-то помогла🙈🙈🙈
будем кушать и преображаться
2017년 07월 18일 작성이: kris_trazh
|
Согласна!!! 🥑🍓🍉 Во всем ищу смысл и стараюсь понять, что делаю не так) Хочу быть примером для своих деток, надеюсь муж не бросит если сильно исхудаю)))
|
умничка!!!
😂не брооосит, уверенная и любящая себя девушка всегда будет желанна! а если несколько скинутых кг придадут больше уверенности и повысят самооценку, то всё пойдёт лишь на пользу!❤️
2017년 07월 18일 작성이: kris_trazh
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|