sungel님의 저널, 2017년 07월 17일

Me parece que no ves objetivamente lo que te pasa... te pesas todos los días... MAL... el dia 10 pesabas 59.4 , hoy 59.3.... no has bajado peso, no has subido peso.... las oscilaciones de la báscula engañan... Poco más se te puede decir sin conocer más datos sungel 

Mídete. Es mucho más fiable cuando se empieza a hacer ejercicio. 

Gracias jairo, de verdad! Colometa nunca me he medido, mañana me compraré un metro que ni tengo! Y Gracias, de verdad! A veces esto cansa un poquito y te desanimas un poco 

Se puede deber a retención de líquidos 

Como dice COLOMETA68, es más fiable que te midas aunque también te peses. También es objetivo ver cómo te queda la ropa. 1 Kilo de grasa abulta ocupa más espacio que un kilo de músculo. Por eso, puedes pesar lo mismo pero estar más definida. 

yo retengo líquidos cuando camino mucho, hay que beber más :) 

A veces el cuerpo se acostumbra a la rutina, aunque sea una rutina de perdida de peso. Intenta variar la alimentación o incluso las cantidades. También puedes hacer cacos.. caminar-correr, en vez de solo caminar, o cambiar de deporte, bici, natación.. 

Y también viene bien ejercicio con pesas, así creas más masa muscular que va a hacer que tu metabolismo aumente y que incluso en reposo, gastes más calorías 

Yo te entiendo Hago más de una hora diaria de ejercicio diaria, no paso de 1000 calorías (se que son muy pocas pero es lo que me ha mandado el médico) y no bajo peso....como mucho me mantengo. Es un poco frustrante. Perooooo tienen razón cuando dicen que es mejor medirse porque yo he bajado casi una talla de pantalón....y tengo las piernas muuucho mejor y al final es lo que cuenta porque a mí ya nadie me coge en brazos 😂😂😂 

Debes alternar otro tipo de ejercicios, no ejercitar todos los dias piernas y hacer mas csrdio. Caminar a 5.5km h, no te va a hacer perder peso. Al final el cuerpo se acostumbra, te mantendrás, a veces subirás, es posible que sea porque has retenido líquidos...  

Y también ten en cuenta de que al hacer ejercicio, los músculos también pesan, pues se desarrollan comiéndose esa grasa. Igualmente que pesarte diariamente es contraproducente, pues unos dias retienes mas que otros...  

Muchisisimas gracias compañeros Es muy gratificante leer vuestros comentarios 

Para tener un cuerpo bonito, mejor ejercicios de fuerza que cardio. Busca ejercicios con el peso corporal, tipo calistenia (sentadillas, flexiones, etc - hay versiones para principiantes de todas), y date cuatro sesiones a la semana. Verás el cambio en un mes. 

Tranquila, al principio pasa eso. Después bajarás más deprisa.  

Gracias! Estoy pensando hacer piscina Ahora que hace calor y que estoy de vacaciones y no puedo ir a ningun sitio pues aprovechar y apuntarme Mi problema es que tengo hipertrofia, parece que pueda estar exagerando, pero enseguida hago musculo, alguien sabe como puedo perder grasa, hacer deporte y no desarrollar mucho musculo? Muchas gracias 

Si es así, Sungel, mi consejo de hacer ejercicio de fuerza quizás no sea lo mejor, pero no soy experta en el tema. Quizás no te vendría mal una consulta con un/a fisio deportivo/a. 

Gracias Eva Eso va a ser lo mejor 

En cuanto a lo "deportivo" hay dos "ramas" pero más fácil aún, solo debes fijarte como son los cuerpos de ciertos atletas y el deporte que practican, aquí es cuando debes marcarte un objetivo y que te conviene a tí para tu día a día o el deportes que practiques // En cuanto a no ganar músculo y perder grasa, bueno... Perder grasa significa estar en déficit, por lo que ganar músculo es bastante complicado... Da igual entrenar fuerza, resistencia o hipertrofia. Además no recuerdo si has dicho de que genero eres pero, si eres mujer creeme que ya es complicado que ganeis musculatura con dieta hiper como para que la ganeis en déficit... // Por otro lado sabes tu % de grasa? 

Hola Sup! Soy mujer de 41a, y no se mi porcentage de grasa 🤔 

Ah, y creeme que desarrollo musculo súper rapido! Y claro, siendo chica no me gusta Nada (a mi claro, cada cual...) Yo quiero estar delgada, Pero hace años tenia Hasta las abdominales marcadas y no Porque Yo quisiera! Apenas hacia abdominales, solo las justas que caian en alguna clase, lo pregunté por ahi a alguien y me dijo que Yo tenia hipertrofia, facilidad para hacer musculo, y no quiero eso, quiero estar delgada, Pero sin estar musculitos