ana_nas_22님의 저널, 2017년 07월 14일

Я тоже покупаю мягкий творог обезжиренный, ложу туда немного ванилина и сах.зам. В крайнем случае колу 0кал. Не злоупотреблять! 

изюм 

Кладу в чай полторы ложки мёда, или съедаю одну зефирку, или обхожусь одним карамельным хлебцем. 

Тяга к сладкому может быть из за нехватки брома попробуйте съедать что то богатое бромом например бобовые, брокколи,печень🌺 

протеиновые батончики спасают - они как пластилин, быстро не съешь))) 

Диетические сладости на сахзаме https://vk.com/albums-37126513 

Пью кофе+молоко и добавляю фитпарад, для меня это сочетание, как десерт 🍮) 

Раздеваешься до нижнего белья и смотришь в зеркало долго на себя со всех сторон. Помогает идеально 

Я съедаю один кусочек рафинада, глюкоза поступает в мозг и все, больше не хочется:) 

Я-чернослив с кофе.  

"Раздеваешься до нижнего белья и смотришь в зеркало долго на себя со всех сторон. Помогает идеально" - ага, но в тот ресторан меня больше не пускают ((( 

Готовлю себе вкусняшки низко-каллорийные) И обязательно разрешаются себе вкусняшки одну в день. Иначе при полном отказе, срываюсь и съедаю все сладкое в доме😁 

Я ем мясо! Мясо спасает от сладкого. Или салат, много, прям тазик. Если не помогло - шоколад горький 75%, все еще хочется - шоколад 99%. Обычно отпускает)  

Протеиновые батончики, протеин с молоком, чай или кофе с сахзамом, низкоккалорийные джемы и шоколадные пасты 

Йогурты или фрукты 

когда нападает этот период, надо себе позволить, только есть оч медленно, а то и не почувств. немного. а если перебор, то сразу упал- отжался. 

Самое главное - если съели - РАССТРАИВАТЬСЯ И ПЕРЕЖИВАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!!!! Ни в коем случае не нужно себя ругать!!!! Стресс на программе снижения веса КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕН!!!! Съели что-то "запрещенное", получили удовольствие, расслабились, и продолжаем дальше придерживаться правильного режима питания. Если еще не съели, НО ОООООЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ, прям невмоготу - едим В ДОСТАТОЧНОМ ДЛЯ СЕБЯ КОЛИЧЕСТВЕ, получаем положительные эмоции, удовольствие, радуемся жизни и продолжаем п/п питание. Единственный совет - все-таки лучше лопать с утра (до 12.00) и вечером провести тренировку. И НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ с вкусняшками!!! И кстати, никакие фрукты не заменят шоколад! Если хочется именно шоколада, а вы взяли и съели апельсин - вам шоколад не расхочется. Купите одну дорогую (действительно дорогую) плитку темного шоколада, насладитесь ароматом и таящим вкусом, получите истинное удовольствие от шоколада. Не ешьте молочный или белый шоколад - ничего полезного он вашему организму не принесет. Читайте состав внимательно, не ешьте "бяку"))))) Всем стройности и летнего настроения🌈 

Бухаю 

Чернослив, зефир, творог+банан+орехи, овсяноблин из банана, яйца и молотой овсянки с йогуртом - последний надолго лишает чувства голода. А еще хлебцы Др. Корнер с медом или яблоко-корица или другие сладкие. В одном - 30 ккал, можно съесть два с брусникой протертой с сахаром (продается в Магните, 45р) 

Соус ZERO шоколад, и джемы низкокалорийные с творогом.