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2 day off now back in the gym for another 5 days. Cycle in the morning and weights at lunch.
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106.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 14일:
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2887 kcal
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지방: 84.98g | 단백질: 260.61g | 탄수화물: 278.05g.
아침 식사: Orange Juice, Cooked Egg White, PhD Diet Whey Protein Powder, Oatmeal with Milk. 점심 식사: Apples, Cathedral City Mature Cheddar, Yellow Sweet Corn, English Dal, Tuna, Green Peas (Frozen). 저녁 식사: Cheddar Cheese, Fruit Salad, Hanover Chick Peas, Yellow Sweet Corn, Fried Floured or Breaded Fish, Green Peas. 간식/기타: PowerBar ProteinPlus - Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Nature Made Triple Omega, Whole Milk, Starbucks Caffe Americano (Short). 더보기
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4319 kcal
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운동:
휴식 - 4 시간, 숙면 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 책상 업무 - 10 시간, HIIT - 20 분, 헬스 - 1 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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