davydcabral님의 저널, 2017년 07월 11일

Cara faz um jejum urgente. Fica uns dias só jantando. 

Quase todo dia eu faço 18 horas de jejum, hoje estou tb, 16 horas hoje, ontem a noite eu fiz merda, comi um pouco de Nata e mais tarde não resisti e comi 2 caquis kkk e tb não fui ao banheiro fazer o nº 2 ainda o.O Mudei minha alimentação, saí da cetogênica e agora aumentei os carbos naturais, mantendo as proteínas em 1g/kg e diminui mto as gorduras, to sentindo que estou perdendo medidas.. 

nossa só 1g de proteina/kg ! assim vai perder bastante massa magra tbm  

Keli1988 1g/kg de proteína é pra manter a massa magra, não faço exercícios físicos, por isso se eu comer mta proteína vira gordura e engordo... 

Legal que tu está reduzinho o consumo calórico, isso vai ter um efeito positivo. Tu inchou porque aumentou o carbo muito rápido. Aconteceu comigo também. Baixa o carbo um pouco e vai aumentando umas 10 - 20 gramas por semana. Procura no livro do Atkins sobre reintrodução de carboidrato. Agora tu pode dar uns sustinhos no corpo jogando o carbo para baixo, vai sentir uma fominha mas vai queimar bastante. 

Isso, repus o glicogênio do corpo mas não subi tanto assim os carbos não, eu estava comentando com o Use esses dias que perto de 60g de carbo da pra se entupir de legumes e verduras com direito a morangos e chocolate 85% kkk as vezes quando sobe mto os carbos é quando como caqui, tem mto açúcar e é difícil comer 1 só... Agora depois de 1 ano entre low carb e cetogênica minha resistência a insulina foi para o espaço junto com a pré diabetes, então agora é o momento certo de voltar a reintrodução de carbos já que meu organismo está funcionando em 100% no processo dos carbos, agora sim sinto q vou finalizar meu emagrecimento... 

uma horinha só de exercício por dia ajuda tbm na perca de peso bora la kk 💪💪 

Já faço exercício dormindo 8 hrs kkkkkkkkk 

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