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so, hab mal die Zeiten rausgesucht... Zeitlimit in Berlin ist 6:15h, das entspricht einer Mindest-Pace von 8:48min/km bzw einer Geschwindigkeit von 6,752 km/h, das sollte zu schaffen sein :-)
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87.3 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 12.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 11일:
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2544 kcal
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지방: 89.82g | 단백질: 109.31g | 탄수화물: 260.84g.
아침 식사: Hansano Weidemilch 3,9%. 점심 식사: Ei, Nigiri Thunfisch, Nigiri Lachs, Thunfisch Maki, Lachs Maki. 저녁 식사: Aldi Kartoffelpüree, hareico Grillbratwurst, Aldi Buttertoast, Lindenhof Gouda, Knorr Hüttenschmaus Schinken Hörnli, K-Classic Mini-Frikadellen. 간식/기타: Magerquark, Erdbeermarmelade, Roter Tafelwein, K-Classic Italienische Löffelbiskuits. 더보기
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3557 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 37 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 33 분, 책상 업무 - 7 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
Machbar :-) .... aber die sind nicht ganz so streng. Ich meine mich an Wertungen um die 7:20h gesehen zu haben. Aber ich hoffe mal etwas flotter selbst als 6:15h wird machbar sein für dich. Daumen drücke ich dir. Wirst du auf jeden Fall starten wenn es gesundheitlich vertretbar ist, egal mit welcher Zeit du finishst?
2017년 07월 11일 작성이: Cocktailnase
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Genau, gesund soll es sein und Spass machen!
2017년 07월 11일 작성이: marcothebrain
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...wärest Du mein Mann, würde ich versuchen es Dir auszureden, ich finde das Gesundheitsrisiko zu hoch. Im Herbst viell. mal 10 Km Wettkampf, aber alles andere erst 2018!
2017년 07월 11일 작성이: Casimir123
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Casi ein ernsthafter 10er ist gefährlicher als einen Marathon zu "spazieren"
2017년 07월 11일 작성이: Cocktailnase
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... und einen 10er "spazieren" ... ? Oh nee
2017년 07월 11일 작성이: Cocktailnase
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2017년 07월 11일 작성이: Casimir123
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Stimmt, ich bin nach einem 10er fertiger als nach Marathon. Hihi und währenddessen erst...
2017년 07월 11일 작성이: marcothebrain
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Näschen, genau, falls ich darf, starte ich und mache einen lockeren langen Tagesausflug mit Vollverpflegung draus... Im Startbereich lass ich erstmal die Blöcke C-G durchlaufen, damit ich nicht von der laufenden Welle nach dem Start mitgenommen werden, wenn ich mit einer Pace um 7 losschlurfe ;-) Frage an Casi: was meinst Du mit Gesundheitsrisiko? Ich würde 10 mal einen Kilometer laufen und 5 Stunden lang gehen. Wandern quasi. ohne Berge. ... Was genau wäre zu befürchten? Oder ist eine Wandertour im Flachen auch ein Gesundheitsrisiko?
2017년 07월 11일 작성이: vorhh13
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Startest Du sonst aus B? :-)
2017년 07월 11일 작성이: marcothebrain
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Brüll mich an wenn du mich siehst :-)
2017년 07월 11일 작성이: Cocktailnase
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Ich denke, wenn der Doc zu dem Plan sein ok gibt, spricht nichts dagegen...toi toi toi 👍💕
2017년 07월 11일 작성이: Viviace
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...Logik hin oder her, ich hätte nach Deiner Krankengeschichte einfach Sorge...
2017년 07월 11일 작성이: Casimir123
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Marco, nee, ich erwarte C oder D...
2017년 07월 11일 작성이: vorhh13
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klang nur rethorisch so nett ;-)
2017년 07월 11일 작성이: vorhh13
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Casi, die Sorge ist natürlich nachvollziehbar und der Kontrast zwischen dem Schrott-Halbjahr und dem Marathon natürlich auch deutlich erkennbar- aber ich richte mich da eher nach rationalen Argumenten. Sollte das Hämatom nicht weg sein, klar, ansonsten mache ich die 6h Wandertour ;-) Falls doch, dann ist das Leck schon seit Anfang Apri zu, damit ist das ja schon fast ein halbes Jahr...da darf man doch schon wieder...
2017년 07월 11일 작성이: vorhh13
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Update Trainingsstand: Eben 2Stunden 10min in Renntempo nach Hause gegangen :-D, Pace im Schnitt 8:25, 1min Joggen,3Min walken... läuft!
2017년 07월 11일 작성이: vorhh13
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