2017년 07월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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107.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 9일:
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2647 kcal
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지방: 69.05g | 단백질: 270.25g | 탄수화물: 223.42g.
아침 식사: Orange Juice, Oatmeal with Milk, PhD Diet Whey Protein Powder, Cooked Egg White. 점심 식사: High Protein Cookie, Marks & Spencer 3 Bean Salad, Dal, Tuna. 저녁 식사: Yellow Snap Beans, Brussels Sprouts, Cheddar Cheese, Fruit Salad, Plain Muffin, Baked or Grilled Fish, Chicken Meat (Roasted). 간식/기타: Banana Chips, Starbucks Caffe Americano (Short), Whole Milk, Nature Made Triple Omega, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate. 더보기
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4400 kcal
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운동:
휴식 - 4 시간, 숙면 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 35 분, 책상 업무 - 10 시간, HIIT - 25 분, 헬스 - 1 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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