mrg_555님의 저널, 2017년 07월 7일

Ağırlık çalışmadn mı,vücut kilo verdikten sonra sarkma yapar. Bu sarkmalarıda fitness ağırlık çalışarak yok edebilirsin 🏋  

agırlık çalıştım ancak sanırım yetersiz oldu egitmen eşliğinde spor yapmadım tek agırlıkla devam ettim zamanla yükseltmedigimden olabilirmi acaba 

Eğer ağırlıkları belli arayla artırmazsanız vücut bir süre sonra alışıyor pek etkisi görülmüyor bu yüzden ağırlığı artırın az tekrar çok set yapın ve bölgesel çalışın tavsiyem mesela bir gün biceps triceps omuz sırt diğer günler bacak kalça gibi bölmeniz çünkü dinlenmeye ihtiyacı var kasların hep aynı komple çalışınca çok etkili olmuyor bana göre 🙂 

6 ay çalışan bile olmayabilir zamanla oturan bişey 

evet agırlıkları artırmak gerekli anlattgnz gibi arkadaşlar teşekkür ederim 6 ay surede her ay agırlık artrıp devam edecegim 

Tatlım bak, göğüs çalıştığında 2.5 sağ 2.5 sol el dambıll ile başla, bir ay sonra 5 e geç. Sonra kol da aynı şekilde yap, en fazla 5 olsun 5in yukarısı olmasın iğrenç durur benden söylemesi tecrübe konuşuyor :)