2017년 07월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.1 kg
지금까지 감소한: 33.9 kg.
남은양: 6.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 07월 2일:
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1678 kcal
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지방: 64.47g | 단백질: 172.24g | 탄수화물: 97.47g.
아침 식사: Aldi Bio Chia Samen, Banane, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Aldi Körniger Frischkäse Belight, Alpro Kokosmilch, Nutella Nutella, Ei, Speise Quark Magerstufe, Möhre, Mandelmehl, Chia Samen, Flohsamenschalen, Ei. 점심 식사: Ei, ESN Iso-Whey Hardcore - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Buko Leicht & Fit. 저녁 식사: Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Gurke (Geschält), Aldi Feldsalat Mix, Thomy Sonnenblumenöl, Knorr Salatkrönung, Rispentomaten. 간식/기타: Lindt Excellence Edelbitter Mild 70%, Mangos, Wassermelone, Manchego, ESN Iso-Whey Hardcore - Strawberry, TiP H-Vollmilch 3,5%, Milfina Speisequark Magerstufe. 더보기
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2470 kcal
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운동:
TV 시청 - 4 시간, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 25 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 가사 - 45 분, 휴식 - 10 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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