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Agradable y motivante sorpresa. Empezé a contar calorías el 10 de junio, mis números de aquel entonces: SÁBADO 10_JUNIO_2017 PESO: 107.4 KG 34.0% GRASA CORPORAL 45.1 TBW (AGUA) 30.9% MASA MUSCULAR 3.6KG HUESO 3044 KCAL Y los números de hoy: MIERCOLES 28_JUNIO_2017 PESO: 100.5 KG 30.7% GRASA CORPORAL 48 TBW (AGUA) 32.8% MASA MUSCULAR 3.5KG HUESO 3027 KCAL La ingesta de calorías desde que empezé oscila entre las 427cal y las 1620 con promedio de 907cal. Desde hace un par de días estoy tratando de concentrarme en mis macros para entrar en ketosis 30g de carbohidratos, 77g de grasa y 94g de proteínas diarias para rondar las 1200 calorías.
다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 28일:
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966 kcal
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지방: 62.71g | 단백질: 76.68g | 탄수화물: 22.84g.
아침 식사: HEB Queso Chihuahua Menonita, Aires De Campo Aceite de Coco Orgánico Extra Virgen, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Espinacas, Chuleta Ahumada. 점심 식사: Requesón, Mostaza Amarilla, FUD Virginia Jamon de Pavo, Nopales, Espinacas, Bachoco Medallones Pechuga de Pollo. 저녁 식사: Aires De Campo Aceite de Coco Orgánico Extra Virgen, Pan 7 Granos, Espinacas, Queso Oaxaca, Huevo Frito, Chuleta Ahumada. 더보기
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3002 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Siguiendo una ingesta de cuantas calorias diarias?
2017년 07월 10일 작성이: lizdays
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