2017년 06월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 28일:
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2215 kcal
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지방: 55.62g | 단백질: 183.07g | 탄수화물: 242.74g.
아침 식사: Total 0% Greek Yoghurt, Morrisons Melon Duo, Quest Banana Cream Protein Powder, Cinnamon Roll. 점심 식사: Morrisons Spiralised Butternut Squash, Morrisons Baby Plum Tomatoes, Morrisons Unsmoked Gammon Joint, Morrisons Pickled Beetroot, French's Classic Yellow Mustard, Morrisons Bistro Style Salad. 저녁 식사: Morrisons Bistro Style Salad, Morrisons Smoked Gammon Joint, Pinto Bean Green Chilli & Lime, Morrisons Baby Plum Tomatoes. 간식/기타: Monster Energy Ultra Red, Snack a Jacks Cheese, Monster Energy Ultra, The Muscle Bakery Muscle Malt Cheesecake (Thinner Layer), Muscle Mousse Strawberry, Total 0% Greek Yoghurt, Quest Chocolate Milkshake Protein Powder, Nabisco Chips Ahoy Birthday Frosting Filled, Alpro Unsweetened Almond Milk. 더보기
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4680 kcal
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운동:
책상 업무 - 30 분, 앉아있기 - 1 시간, 섹스 - 10 분, 요리 - 10 분, 쇼핑 - 25 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 34 분, 헬스 - 1 시간 28 분, 휴식 - 5 시간 48 분, 숙면 - 6 시간 30 분, TV 시청 - 4 시간, 출근 - 2 시간, 자전거 (사이클) - 25 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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