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Ich habe heute Nudeln aus Hartweizengrieß gekauft mit ein wenig Tomate (waren rot). Sind diese Nudeln jetzt gesünder? Oder sind nur Vollkorn Nudeln gesund?
다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 24일:
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1304 kcal
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지방: 51.13g | 단백질: 55.57g | 탄수화물: 160.17g.
아침 식사: Vollkornsemmel, Aldi Serano Schinken, Weich Gekochtes Ei, Tomaten, Almette Kräuter 7% Fett, Wasa Mehrkorn. 점심 식사: Nektarinen, Pfirsiche, Erdbeeren. 저녁 식사: Hofmann Menue Rigatoni Al Forno. 간식/기타: Magnum Pink Raspberry. 더보기
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1825 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 스탠딩 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 30 분. 더보기
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 댓글
Meiner Meinung nach sollte man sich auch an die empfohlene Anzahl von Makronährstoffen halten: 20% Eiweiß, 25% Fett, 55% KH. Ohne Essentielle Aminosäuren und langkettige ungesättigte FS gehts einfach nicht. D.h. Nicht nur KH in uns reinstopfen, gerade bei einer Diät.
2017년 06월 26일 작성이: lioncare
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Das mit dem Empfohlen ist nur ein Richtwert, halte 55% für zu viel. Aber gesunde Fette sind wichtig, und die KH sollten wenn Möglich aus so wenig Weißmehl wie Möglich bestehen. Ich kann mich nach den Empfehlungen z.B. gar nicht orientieren, muss das je nach Trainings/Wettkampfaufkommen sowie Zuckerwert Regeln.
2017년 06월 26일 작성이: marcothebrain
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