2017년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.7 kg
지금까지 감소한: 32.5 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 20일:
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1522 kcal
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지방: 50.30g | 단백질: 106.15g | 탄수화물: 167.30g.
아침 식사: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream. 점심 식사: Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Great Value Frozen Broccoli Cuts, Stop & Shop Baby Carrots, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Brown Rice. 저녁 식사: Fiber One Honey Clusters Cereal, Blue Diamond Almond Breeze Reduced Sugar Vanilla Almond Milk, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), HEB White Corn Tortilla Chips, La Preferida Canned Black Beans, Brown Rice. 간식/기타: DiGiorno Rising Crust Pizza - Pepperoni. 더보기
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4265 kcal
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운동:
스탠딩 - 10 시간 50 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 운전 - 30 분, 가사 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, TV 시청 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 11.4 kg 감소하기
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