2017년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 06월 20일:
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1772 kcal
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지방: 65.96g | 단백질: 183.29g | 탄수화물: 110.83g.
아침 식사: Ovsyanoblin with flaxseed, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Anchor Cottage Cheese, New World Honey Baked Ham 98% Fat Free, Mozzarella Cheese (Whole Milk). 점심 식사: Yellow Sweet Corn (Kernels Cut off Cob, Frozen), Cooked Pumpkin (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Green Peas (Frozen), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Bluebird Ready Salted Potato Chips Snack Pack, Cabbage, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Pumpkin (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: Smoked Salmon, Unroasted Almonds, Ovsyanoblin with flaxseed, Apples, Blue Coconut Coconut Oil, Lindt 90% Dark Chocolate, Berry-Yoghurt zapravka. 더보기
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2411 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 타원형 트레이너 - 59 분, 샤워 - 49 분, 운전 - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 38 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 19 분, 책상 업무 - 7 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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