yudi_212님의 저널, 2017년 06월 7일

mau tanya dong, kalo cewe ngegym tp biar ga keliatan gede tu gmn ya tipsnya?  

cewe ngegym itu bagus mba, mungkin beban aja yang dikurangin 

Iya tp tkt jd besar badannya :( 

Cewek sama cowok beda jumlah hormon testosteronnya. Yang mempengaruhi otot jadi gede ya testosterone ini. Buat jadiin badan cewek segede cowok butuh tambahan testosterone dan waktu yg sangat lama. Jangan takut ngegym. Baca deh tentang testosteron dan pengaruhnya ke otot. 

TB brapa bro?? 

main ringan rep 15 up 3-4 set aja mbak,,,  

makasih saran2nya :) 

Maap mau tanya, Ini ada ikut program diet ky herbalife gt ngak? Atw cm diet mkn aja sm ngegym?  

Kalau ada perempuan yang bilang jangan nge-gym atau sampai angkat beban nanti berotot, itu mitos ya karena perempuan itu cuma punya lima persen hormon laki-laki, jadi dia mau latihan dengan waktu yang sama misal dalam jangka tiga bulan yang cowok akan keliatan lebih berotot yang cewek ya gitu-gitu doang, Dikarenakan dia cuma ada hormon testosterone, hormone pada pria itu cuma lima persen. Kecuali kalau dia minum suplemen . Saya gak pake Herbalife ! Mau turunin berat? Bakar lemak? Jawabanya ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan. Energi yang dikeluarkan badan bisa dibagi menjadi 2 kategori: Energi keluar untuk mempertahankan fungsi tubuh seperti detak jantung, fungsi otak, etc ( Istilah ilmiah untuk ini disebut sebagai Basal Metabolic Rate / BMR ) Energi keluar untuk melakukan AKTIFITAS FISIK seperti olah raga atau bahkan naik tangga. Kalo lo mau naikkin berat badan.. Energi Masuk harus lebih banyak dari TDEE. Kalo lo mau turunin berat badan.. Energi Masuk harus KURANG dari TDEE. Kalo lo mau naikkin berat badan.. Energi Masuk harus lebih banyak dari TDEE. Kalo lo mau turunin berat badan.. Energi Masuk harus KURANG dari TDEE. Diet yang saya pakai  

D281D2EF my pin bbm 

Mksi bg infonya,mw ngegym malu kebnykn cowo,sya invite ya pinnya 

kadang pengen banjget nyumpelo mulut orang2 yang berpikiran primitive macem "ya ampun jangan angkat beban, nanti berotot loh" heuhhhh rolling eyes deh yang ada. udah dijelasin kalau cewek gak bakal kayak cowok ototnya. Hzzzzzz 

Ntar tak coba