2017년 05월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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56.7 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 22일:
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2124 kcal
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지방: 41.70g | 단백질: 191.40g | 탄수화물: 246.50g.
아침 식사: ニトロテック ミルクチョコレート. 점심 식사: セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, セブンイレブン 直巻おむすび 鶏五目ごはん, セブン-イレブン 炭火香る！塩焼き鳥&軟骨入りつくね. 저녁 식사: すき家 とりそぼろ丼 特盛, セブンイレブン 納豆. 간식/기타: ニトロテック ミルクチョコレート, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g). 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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 댓글
k_tppさんこんにちわ！
凄く引き締まっていて羨ましいのですが、そのカッコイイ腹筋はどのようなトレーニングメニューで割ったのですか？
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雑巾3号さん、こんにちは。まだまだですが、お褒めいただきありがとうございます。俺の場合は基本はアブローラー(立ちコロ)、時々レッグレイズという感じです。週3回ほど実施してます。ただ、体脂肪率が15％以下にならないと(男性の場合)、腹筋のカットはなかなか出てこないようです。
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立ちコロ！！やはりそれほどの負荷をかけているんですね！
レッグレイズはやっているんですが、立ちコロは･･･キツすぎる！笑
15%以下で胸筋を残せているの凄いですね！自分も頑張ります！(`･ ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
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俺が初めてアブローラーをやった時、こう思いました。「立ちコロなんて俺には一生できねぇ……」。今では立ちコロ10回×3セット、なんとかできるようになってます。筋肉痛にもならず。なので雑巾3号さんも必ずできるようになります！ 胸筋ばかり鍛えているわけではないのですが、幸い多少残りました(^^;; お互い理想の体を目指してがんばりましょう＼(^o^)／
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あ、でも、無理して腰をケガしないようにしてくださいね！
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