davydcabral님의 저널, 2017년 05월 9일

Realmente , fiz o cálculo da minha taxa basal em outra calculadora e por outro método e deu 1305 .. Então pra eu emagrecer devo comer +/- 20% a menos que isso ?  

@Boucinha ele nao engordou mais pelos jejuns que ele faz e ele pela altura que ele tem , ele ainda tem sobre-peso ele nao e alto eu pensei que ele tinha 1,70 de altura mais nao ele e mais baixo , peso ideal para ele e 65 a 68 kilos qualquer endocrinologista vai falar para ele , ele esta na casa dos 70 e que pessoas de baixa estatura nao pare-se que tem tanto peso , o corpo dele esta muito bom mais ele precisa dar mais uma secada nao e musculatura nao  

@Sammi' 10kilos para perder e pouco mantenha umas 1600kcal em lchf que é a dieta que voce gosta , e siga de boa sem neuras e sacrificios se voce fizer algum tipo de exercicios nao mude nada , aumente os treinos e melhor ainda  

@usemacosx , @Boucinha , @Annacarolina026 super obrigada pela ajuda pessoal. :) 

https://tdeecalculator.net/ Com base nas suas estatísticas, a melhor estimativa para as calorias de manutenção é de 1.983 calorias por dia com base na Fórmula Mifflin-St Jeor, que é amplamente conhecido por ser o mais preciso. A tabela abaixo mostra a diferença se você tivesse selecionado um nível de atividade diferente. Taxa metabólica basal 1.653 calorias por dia Sedentário 1.983 calorias por dia Exercício leve 2.272 calorias por dia Exercício moderado 2.561 calorias por dia Exercício pesado 2.851 calorias por dia Atleta 3.140 calorias por dia 

@Boucinha tá certo. Mas essa refeição lixo só vai funcionar se a pessoa realmente estiver controlando a dieta....Como o Boucinha está... Pra ele VAI DAR CERTO. Então cuidado pra não comer uma coisinha aqui e ali no meio da semana e no final de semana come um prato de macarrona pensando que tá arrasando porque não tá. 

Potencial Muscular Máximo Como rasgado você poderia começar? De acordo com a fórmula de Martin Berkhan , seu potencial muscular máximo é de 66 kg a 5% de gordura corporal. A maioria das pessoas não tem nenhum desejo de ser 5% de gordura corporal, então, você seria 69 kg a 10% de gordura corporal e 73 kg a 15% de gordura corporal. Esses números são bons objetivos para se apontar para se você está aumentando! 

@davydcabral é amigo acho que vc vai ter que cortar muito essas calorias.... Tipo pra 1600kcal.  

@Davydcabral não te ilude meu amigo. Eu fui fazer uma avaliação numa nutricionista esportiva. Achava que minha dieta estava terminando. Perdi 6 kg e ainda não fiquei com abdomem marcado. Paga uma nutri para ver, tu vai te apavorar. Eu tenho 1,77 e acho que para ficar com uns 12% de gordura teria que baixar para 68 kg. @Giselibp choquezinho comendo mais calorias só funciona se você está mantendo baixo e bateu o platê e em apenas uma refeição de lixo. Olha no feriadão comi mais que o IDR, fiz menos exercício e engordei. Somos todos humanos, que pena não é. Eu queria ser o sonho do DAvydcabral comer acima do IDR e emagrecer. 

@Boucinha exato. O povo cria fantasia na refeição lixo, mas tem muitos poréns aí nesse caminho para dar certo... Se não for bem administrado vai engordar sim.  

Gente eu fiz vários testes e sempre que como pouca caloria meu organismo desacelera e eu engordo, pode ser q com vcs dê certo baixar as calorias mas comigo não dá de jeito nenhum, já tentei... 

Perder peso não tem mto a ver com a quantidade que como mas com a qualidade do que como, vcs vão ver, agora estou de volta na cetogênica o mais limpa possível mas com bastante calorias boas... 

Pra o carbup só funciona se eu comer carbo lixo em 1 hora no máximo e depois dar um espaço de 1 semana +/- mantendo baixo carbo, se eu comer carbo outra vez dentro desse período o resultado é devastador, engordo e muito... 

@Boucinha falou tudo nossa amigo @Davydcabra ta achando que esta no peso se ele for na nutricionista ele vai ter que emagrecer mais, o meu caso como exemplo tenho quase 1,80 de altura e 61kilos e estou bem magro e definidinho agora , ate nas maquinas de peso o peso para minha altura e (78kilos forte que e o gordinho ja nao caiam nessa rsrsr 65,1 normal e 62,700 magro, )Eu estou agora com 61kilos e ate com 66kilos eu fico bem definido e seco mais estou melhor com 61kilos , e minha altura exata e 1,77, voce precisa perder mais peso amigo @Davydcabra nao se engane  

User com certeza eu preciso perder mais peso, minha meta atual é chegar nos 68 kg e então fazer uma nova avaliação para um possível ajuste... 

@davydcabral e simples meu vizinho entrou na dieta tambem ela ja tinha feito cetogenica ,ai conversando com ele,sobre a ZC aque te falei ele esta adorando faz 2 dias rsrs na cetogenica ele perdeu 10kilos depois nao perdeu mais e mostrei sites sobre ZC e ele esta firme e forte rssrsrsr e isso que ele e diabetico, foi quem me imprestou o aparelho de glicose , os caras no forum ensinam cada estrategia de perda de peso que e incrivel ele ja esta usando ate a gordura da barriga do porco para nao prender o intestino , no site os caras pegam essa gordura e batem com um pouco de sal e fica como maionese para usar na carne etc. se precisar para nao usar laticinios nem creme de leite no começo ate no cafe esse gordura fica boa segundo eles meu vizinho disse que vai experimentar na ZC eles sao contra cafe mais no inicio pode ajudar  

User, não entra na minha cabeça que comer só proteínas seria saudável ... kkkkk com certeza deve emagrecer mas a custa da saúde? de onde vem as vitaminas e minerais em uma alimentação só de proteínas e gorduras? 

Acho que um ou dois meses de Dieta Proteica uma boa ideia se você já fez de tudo e nada. Acho que suplementando não vai causar grandes prejuízos. 

@davydcabral amigo isso so pode nos dizer a verdade os povos da Siberia na Russia mais se voce tem medo e simples voce ja toma multivitaminicos , rsrs entao problema nenhum voce vai ter , Gordura proteina , e toma 1 centrum rsrsrsrsr pronto seus problemas acabaram rsrsrs solucao simples e barata rsrsrs (agora os povos da Siberia nao tem centrum nao rsrsrs) e melhor se quiser e so tomar Vitamina c antifervecente sem açucar , o unico problema que sao tudo produtos quimicos  

Eu andei pensando em fazer a Dieta da Proteína, dizem que seca mesmo e deixa você que nem uma caveira (by @User). Além disso, é só comer um pouco de figado de vez em quanto. Acho que é o alimento mais completo do universo.