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다이어트 캘린더 보기, 2017년 05월 5일:
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1091 kcal
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지방: 40.80g | 단백질: 109.17g | 탄수화물: 70.17g.
아침 식사: Café (Infusão, Descafeinado), Quaker Farelo de Aveia, Café (Infusão), Mamão Papaia, Canto de Minas Ricota Fresca, Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Mexido. 점심 식사: Cenouras, Alface, Rúcula, Brócolis, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce. 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Cenouras, Filé de Frango Grelhado, Champignon. 간식/기타: Optimum Nutrition Whey Protein, Castanhas de Caju. 더보기
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3160 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, HIIT - 30 분, 헬스 - 45 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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