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iranovich
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2017년 04월 30일
iranovich님의 저널, 2017년 04월 30일
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turun lagi dari 54 ke 52.8 tiap minggu berhasil stabil turun 1 kg dg kalori rata2tiap hari 1000 kalori
52.8 kg
지금까지 감소한:
1.2 kg
.
남은양:
3.8 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2017년 04월 30일:
934 kcal
지방: 28.59g | 단백질: 55.90g | 탄수화물: 116.10g.
아침 식사:
Bakmi, Ikan Tongkol, Perkedel Jagung, Nasi Putih, Edamame.
점심 식사:
Kue Pukis, Lemper, Sate Ayam.
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1377 kcal
운동:
lompat tali - 10 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 숙면 - 8 시간.
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주 2.1 kg 감소하기
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