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40гр белка ;) курица с овощами, 2 сырника и помидор ... правда 400 ккал ...
다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 27일:
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1600 kcal
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지방: 71.07g | 단백질: 118.79g | 탄수화물: 131.89g.
아침 식사: Ашан Курага Экстра, Кедровые Орехи, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сливочное Масло, Увелка Кукурузная Каша на Воде. 점심 식사: Красные Помидоры, Сырники Домашние, Курица Вареная, Каждый День Овощная Смесь. 저녁 식사: Сырники, Суп-Лапша с Говядиной. 간식/기타: Кефир 2,5%, Грецкие Орехи, Яблоко. 더보기
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2145 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 24 분, 자전거 (사이클) - 13 분, 런닝머신 - 1 시간 8 분, 타원형 트레이너 - 6 분, 휴식 - 14 시간 9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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