2012년 02월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.5 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 02월 1일:
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2396 kcal
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지방: 61.46g | 단백질: 159.10g | 탄수화물: 310.86g.
아침 식사: Special K Protein Meal Bar - Chocolatey Chip. 점심 식사: Brown Rice, Tortilla Chips (Low Fat, Baked), Pinto Beans, Shredded Chicken, Whole Wheat Tortilla. 저녁 식사: Hamburger Helper - Cheesy Beef Pasta. 간식/기타: Fruit Punch Creatine, Met-Rx Chocolate Whey Protein Powder, 2% Reduced Fat Milk with Vitamin A & D, Honey Oat Bar, Mighty Malts Malted Milk Balls, Extreme Chocolate Meal Replacement. 더보기
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4651 kcal
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운동:
Treadmill (1.75) - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 5 분, Treadmill (3.84) - 40 분, 앉아있기 - 1 시간 35 분, 책상 업무 - 2 시간, 운전 - 2 시간, 스탠딩 - 6 시간 55 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 3 시간 20 분. 더보기
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안정된 체중
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