2017년 04월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 04월 22일:
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1268 kcal
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지방: 53.65g | 단백질: 85.94g | 탄수화물: 114.64g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Банан, Овсяная Каша на Воде. 점심 식사: Чай с Лимоном, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриная Ножка, Квашеная Капуста. 저녁 식사: Растительное Масло, Пять Плюсов Котлеты из Говядины, МЛМ Котлеты из Говядины, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 간식/기타: Чай с Лимоном, Киви, Мёд, Кофе, Активия Йогурт. 더보기
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2999 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, 청소 - 1 시간 30 분, 계단오르기 - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 15 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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